Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Жара и похудение: на что обратить внимание

Жара и похудение: на что обратить внимание

470_2457314С приходом лета женщины начинают прихорашиваться с удвоенной энергией. Это и понятно – открытые платья, коротенькие юбочки, соблазнительные сарафаны как нельзя лучше подходят, чтобы продемонстрировать свою женственность и сексуальность. Дополнив такие наряды неповторимыми украшениями ручной работы из муранского стекла, можно создать уникальный очаровательный образ. Секреты своего мастерства итальянские ювелиры передают из поколения в поколение, а шедевры их искусства можно посмотреть здесь.

Не удивительно, что и о фигуре летом дамы беспокоятся гораздо больше. А между тем, жара – прекрасная пора, чтобы похудеть. Однако есть множество подводных камней, которые следует учесть, чтобы не навредить своему организму.

Начнем с положительных моментов:

  1. Летняя пора радует нас изобилием овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, что дает возможность баловать себя вкусностями при минимальном потреблении калорий;
  2. Повышенное потоотделение помогает избавиться от излишков жидкости в организме;
  3. Жара притупляет аппетит, что помогает есть меньше, не испытывая при этом мук голода. Постепенно закрепляется привычка наедаться небольшими порциями;
  4. Летом мы пьем гораздо больше воды, что благотворно влияет на скорость метаболизма;
  5. Еще один плюс – больше возможностей для активного отдыха: плавание в море или реке, работа в саду, катание на велосипеде, игра в пляжный волейбол, туристические походы – отличный способ сжечь калории.

Есть и отрицательные моменты, связанные с жарой: высокая температура воздуха дает дополнительную нагрузку на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, поэтому физические нагрузки приходится переносить на раннее утро или на вечер, причем их интенсивность нужно сократить.

При сильной жаре противопоказаны монодиеты и диеты с сильным сокращением привычной калорийности питания, ведь при повышенных нагрузках организм нуждается в сбалансированном питании.

Еще одна типичная ошибка, которая сводит на нет все попытки похудеть – употребление для утоления постоянной жажды сладких газированных напитков (кваса, лимонада и т.п.), которые являются мощным источником сахара, отличающегося высокой калорийностью.

Ешьте в жару легкую пищу небольшими порциями 4-5 раз в день, пейте побольше чистой воды, активно отдыхайте на природе в утренние и вечерние часы – и прекрасное самочувствие в комплекте с постройневшей фигурой вам гарантировано.


1) Яндекс метрика