Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Здоровый сон для похудения

Здоровый сон для похудения

здоровый сонДля похудения и поддержания себя в форме важно правильно питаться и заниматься спортом. Но не менее важно качественно отдыхать, а именно – спать не менее 8-ми часов ночью. Уже доказано, что наивысшую ценность для нас имеет сон с 22 часов вечера до 4 часов утра, потому как именно в это время восстанавливаются все органы, все системы организма, запускаются процессе регенерации, выделяются важнейшие для нас гормоны.

В последе время ученые пришли к выводу, что легче и полезнее всего спать столько времени, чтобы общая продолжительность сна была кратна 90 минутам. За это время наш мозг проходит все стадии сна, и пробудиться через полтора часа после погружения в сон намного легче.

Желательно днем вздремнуть днем в период с часа до трех дня. По биоритмам это время, в которое все процессы в теле замедляются, и можно вздремнуть. Ведь плохой сон очень сильно влияет на ваш внешний вид. Но здесь вам поможет профессиональная косметика http://christinacosmetics.ru/.

А вот уснуть, особенно если у вас уже нарушен режим сна, очень сложно. Бывает такое, что днем вас так и тянет к подушке, а ночью, после полуночи, кровать даже не манит.

Как минимум, вам нужно устать днем (для этого нужен спорт), ешьте за 2.5-3 часа до сна, а все мысли, роящиеся в вашей голове, оставляйте вне спальни.

Естественно, важно, чтобы в вашей спальне было комфортно. В помещении должно быть не слишком холодно, но и не жарко, перед сном проветривайте. Постель выбирайте из натуральных материалов. Не экономьте на ткани, которая каждую ночь будет соприкасаться с вашей кожей. Обязательное условие для ткани – гигроскопичность, то есть способность постели пропускать вар, воздух и влагу, обеспечивать вентиляцию. Вы найдете качественное однотонное постельное белье в интернет магазине.

Недавно учены постарались выяснить, какая из тканей максимально подходит для постельного белья. Естественно, все они являются различными вариантами хлопковых тканей. Первое место занял ситец. На втором и третьем местах соответственно бязь и сатин. Сатиновые постельные комплекты встречаются в магазинах, да и на наших кроватях, чаще других, из-за из практичности, приятного материала, разных вариаций цветовых решений, а также простоты стирки и сушки.


1) Яндекс метрика