Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Здоровое питание — залог красоты и здоровья

Здоровое питание — залог красоты и здоровья

zdorovoje_pitanije_2Все хотят сохранить свое здоровье и красоту. Но мало кто знает, как это сделать. На самом деле, чтобы отлично выглядеть и быть здоровым, нужно следить за рационом, придерживаясь правильного питания. О том, что такое здоровое питание, и как питаться правильно, вы узнаете, прочитав статью.

Здоровое питание — потребление натуральной и природной пищи, с целью поддержание тонуса тела и сохранения молодости и красоты.

5 правил здорового питания

1. Ешьте в меру
Не контролирование количество съеденной пищи, ведет к перееданию. Избыток калорий отлаживается в виде жира на теле человека. Частая причина переедания — съедание всей порции, даже если уже не лезит. Если вы чувствуете, что уже наелись, а тарелка еще заполнена пищей, не пихайте в себя, остановитесь.

2. Ешьте больше клетчатки
Клетчатка содержится в кашах, фруктах и овощах. Недостаток этого компонента в питание ведет к торможению обмена веществ и неправильной работе пищеварительной системы. Потребляйте продукты богатые клетчаткой, чтобы избежать проблем и быть здоровыми.

3. Не забывайте о белке
Белок — универсальный строительный материал в теле человека. Недостаток белка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей, а также к усталому вялому состоянию. В день человеку нужно съедать 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела. Продукты богатые белком: мясо, рыба, яйца, молоко, творог.

zdorovoje_pitanije_14. Поддерживаете водный баланс
В воде нуждается организм так же как и в кислороде. Взрослому человеку в день нужно выпивать от 2 до 3 литров воды, в период активной физической работы потребность в жидкости может возрастать до 5 литров.

5. Исключите из рациона химию
От всех не натуральных продуктов придется отказаться. Пища с высоким содержанием красителей, эмульгаторов и жиров не должна присутствовать в вашем рационе. Все газированные напитки, сухарики, чипсы, колбасы, майонезы, сейчас же выкиньте из своего холодильника.

Помните, что питаться здоровой пиши, намного приятнее, а еще приятнее ощущать себя молодыми и красивыми. Если вы еще не стали на путь здорового питание, не медлите. Пусть эта статья поможет вам в этом


1) Яндекс метрика