Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Занимайся спортом, если хочешь быть здоров

Занимайся спортом, если хочешь быть здоров

spotr_4Зима постепенно сдает свои позиции, хоть и неохотно. Ей приходится считаться с тем, что солнце все выше и дольше пребывает над линией горизонта. Весна вступает в свои права. Появляется прекрасная возможность начать заниматься на свежем воздухе, не рискуя простудиться. Площадки для занятий могут быть самыми разнообразными: участок на берегу Волги, парк или беговая дорожка на стадионе. Главное – выбрать нужные упражнения.

А если у вас есть небольшие домашние любимцы, и вы не хотите их оставлять дома, вы всегда можете их взять с собой в спортзал в специальных переносных боксах, которые вы можете заказать на сайте http://www.zootovary.com/kletki-perevozka-koshek-c-23_199_370.html.

Чем же можно заняться в это замечательное время года?

Прежде всего, хотелось бы подчеркнуть, что занятия на свежем воздухе увеличивают эффективность аэробных упражнений. Легкие начинают поглощать большее количество кислорода – одного из компонентов, участвующего в нелегком процессе сжигания жира. На улице не всегда есть удобные тренажеры или вежливые инструкторы. Но есть универсальное упражнение, которое поможет вам в формировании замечательной фигуры.

Бег всему голова

Бег… О нем любимом и поговорим. Казалось бы, что это упражнение не может вызвать каких-либо сложностей, ведь оно знакомо с детства. Так и есть, но не упустите несколько интересных нюансов:

Правильная и удобная обувь для пробежки. Сколько раз приходилось видеть на улицах города людей, которые бегают в модных чешках. Заниматься необходимо только в подвижных кроссовках, специально разработанных для бега. Берегите свои ступни с самого начала занятий.

spotr_2Грунтовые дорожки. Несмотря на то, что современные города – сплав асфальта и бетона, старайтесь найти участки, где можно бегать непосредственно по земле. Такая предусмотрительность поможет сберечь суставы от ненужной травмирующей нагрузки.

Растяжка. Даже если у вас в мыслях не было пробежать 3-5 километров, обязательно уделите внимание разогреву мышц. Должна присутствовать разминка перед упражнением и заминка в его конце. Не больше 10 минут. Такая предусмотрительность сохранит ваши мышцы в тонусе.

Одежда. После завершения тренировки постарайтесь побыстрее сменить мокрую одежду на сухую. Такая предосторожность не даст вам застудить спину.

В конце хотелось бы сказать: здоровье вашего организма в ваших руках. Относитесь к нему требовательно, но бережно. Он отплатит сторицей. Будьте в форме!


1) Яндекс метрика