Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Зачем вам нужна клетчатка

Зачем вам нужна клетчатка

клетчаткаС целью бросить лишние килограммы большинство девушек отказывается от ряда продуктов и блюд, в первую очередь от жирных и жареных. Но мало кто из них взамен вносит разнообразие, наполняя рацион новыми полезными продуктами, которые бы восполняли наши потребности в нутриентах. Те, кто серьезно занимается фитнесом, ходит в тренажерный зал или предпочитает какой-либо вид спорта, выбрали диету, следят за своим питанием и уделяют этому вопросу немало времени. Ведь не только активные физические нагрузки – залог хорошей фигуры и здоровья в целом.

Одним из важнейших компонентов, который вы должны получать из продуктов в течение дня – это клетчатка. Если в вашем рационе достаточно продуктов, богатых клетчаткой, вам не знакомы проблемы с кишечником, обменом веществ и, как следствие, — с весом. Клетчатка способствует понижению уровня сахара в крови, нейтрализации действия плохого холестерина и является прекрасной профилактикой многих заболеваний, среди которых онкологические. Для тех, кто желает похудеть и поддерживать хорошую физическую форму, клетчатка полезна тем, что наполняет ваш желудок и надолго заставляет забыть о чувстве голода. Чтобы удовлетворить суточную норму клетчатки, женщинам нужно съедать примерно 25г, а мужчинам – 38г данного компонента.

Желаете подкрепиться клетчаткой с пользой для здоровья и фигуры? Тогда в супермаркете или на рынке обратите свое внимание на чечевицу (особенно коричневую и зеленую). В четверти чашки чечевицы содержится 15г клетчатки. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, не подвергавшимся сильной обработке. Если вы обращаете внимание на качество и натуральное происхождение не только продуктов питания, узнайте, где можно заказать настоящие угги из Австралии, чтобы быть уверенными в том, что ваша обувь из натуральных материалов согреет в любую непогоду. Немного проигрывают в содержании клетчатки фасоль, лущеный горох и нут, всего лишь на 1-2 грамма. Обязательно введите в рацион зерновые – шелушенный ячмень, пшеничную муку из цельного зерна, пшеничные отруби, пшено и гречку. Ну и конечно же к вашим услугам фрукты, овощи и ягоды, в которых также много клетчатки.


1) Яндекс метрика