Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Зачем нужны жиры в нашем рационе

Зачем нужны жиры в нашем рационе

жирыТренировочный процесс чередует набор массы и сжигание жиров. Конечно же, в том случае, если вы корректируете свою фигуру, а не просто поддерживаете физическую форму перманентной. Чередования в тренировке соответствуют чередованиям в питании – углеводная пища сменяется преимущественно белковыми продуктами. Но какой бы диеты вы ни придерживались, в вашем меню не должно быть менее 15% жиров, даже если в данный момент вы усиленно сжигаете жиры. Правильно подобранные источники жиров не навредят вашей фигуре, а наоборот, нормализуют секрецию гормонов и другие жизненно важные процессы, происходящие в нашем теле. Нарушения гормонального фона включают порой необратимые процессы в теле, вызывающий у вас дискомфорт. К таким можно отнести чрезмерное потоотделение, с которым не справляются даже такие дезодоранты — http://gutenmarket.com.ua/catalog/dezodoranty/. Важно не исключать жиры из питания, как нечто ненужное, а научиться выбирать правильные источники этих компонентов.

Жиры делятся на два типа – насыщенные и ненасыщенные. Первые вредные, вторые же как раз и нужны в нашем питании. Отличие по химическому составу молекул этих жиров в том, что в первых молекулы насыщены водородом, а во вторых – нет. Источниками полезных жиров для нас являются орехи (грецкие, кедровые, кешью, авокадо, арахис, миндаль и другие, рыба жирных сортов (практически все виды рыбы с красным мясом), а также растительные масла (особенно льняное, оливковое, облепиховое, кокосовое масло холодного отжима, ореховое, арахисовое, тыквенное и другие). Если вам сложно заставить себя есть масло в течение дня, выпивайте пару ложек растительного масла натощак. Но если вы не имеете ничего против присутствия масла в блюдах, заправляйте ним салаты или используйте для обжарки других продуктов.

Для любителей блюд пожирнее следует внести предостережение. При понижении процентного соотношения жира до 15% ваш организм страдает от гормональных сбоев, ухудшения анаболизма, нехватки энергии и ослабления иммунной системы, вы пребываете в усталости, а организм начинает запасать жир впрок в виде подкожной прослойки. Но, если уровень жиров в организме превышает 30%, симптомы аналогичны. Так что придерживайтесь золотой середины в потреблении жиров.


1) Яндекс метрика
Adblock detector