Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Хороший сон для стройного тела

Хороший сон для стройного тела

1Не секрет, что полноценный и здоровый сон способствует хорошему самочувствию человека. Если мы спим столько, сколько нужно нашему телу, то все системы органов функционируют слаженно. Если же по каким-то причинам возникают проблемы со сном, то взаимозависимо начинаются проблемы с иммунной, нервной системами, органами дыхания, кожей и волосами. Недосып провоцирует раздражительность и нервозность, плохое настроение и депрессии. Ещё одним побочным эффектом недосыпа является ускоренный набор лишнего веса и сложности с избавлением от него.

Мало кто знает, что здоровый сон поможет скорее похудеть. Кроме того, тяжёлые физические нагрузки, тренировки в зале, занятия с большим весом предполагают хороший отдых. Если организм будет тратить силы и не станет их потом накапливать, то это приведёт к его ослаблению и даже истощению.

Залогом хорошего сна являются созданные правильные условия. Прежде всего, нужно подобрать удобную и безопасную одежду для сна. Сделать это можно на сайте по продаже качественного трикотажа luli.com.ua. Пижамы и ночные рубашки из натуральных материалов позволяют коже дышать во время отдыха, не сковывают движения, не вызывают раздражений.

Перед сном нельзя плотно есть, употреблять шоколад, пить кофе и алкогольные напитки. Не рекомендуется нагружать нервную систему компьютерными играми, фильмами, книгами с детективным сюжетом. Лучше отказаться от прослушивания громкой музыки.

Очень важно обеспечить тишину и темноту для удобного сна. Мелкие раздражители в виде мигания лампочки телевизора или шум с улицы не только мешает засыпанию, но и отвлекает от полноценного и спокойного сна.

Если человек часто просыпается, то он просто не может погрузиться в фазу глубокого сна, то есть организм не получает нужной дозы мелатонина, серотина и дофамина, которые должны вырабатываться в этот период. Этот набор гормонов влияет на аппетит  и способность насытиться. Если эти две функции нарушаются, то закономерно происходит накопление лишних килограммов и сантиметров, убрать которые непросто.


1) Яндекс метрика