Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Вкусные и полезные смузи для перекуса

Вкусные и полезные смузи для перекуса

смузи стройнаяЕсли время перекуса или основного приема пищи еще не пришло, а желудок уже напоминает о том, что пора бы его покормить, воспользуйтесь этими рецептами приготовления полезных, питательных и вкусных смузи. Эти напитки не только утолят ваш голод, но и насытят организм полезнейшими витаминами и микроэлементами, которые сделают здоровее вашу кожу, ногти и волосы. А чтобы избавиться от нежелательной растительности, используйте домашние фотоэпиляторы – очень удобные в использовании девайся. Все рецепты условные и приблизительные, вы с легкостью можете убирать и заменять любые из ингредиентов.

  1. Черничный смузи. Ингредиенты:
  • ? стакана замороженной черники;
  • ? стакана замороженной мякоти ананаса;
  • 1 чашка нарезанной капусты;
  • ? стакана воды;
  • 100г йогурта
  • ? стакана воды

Приготовление простое: все ингредиенты поместите в чашу блендера и смешайте. Перелейте в стакан или бутылку, в которой вы сможете взять его на работу/учебу для перекуса. Пусть вас не пугает капуста в списке ингредиентов. Вы не почувствуете ее, но пользу от этого овоща получите.

  1. Бананово-миндальный смузи. Продукты:
  • ? — 1 банан;
  • ? стакана йогурта;
  • ? стакана миндального молочка;
  • 2ст л миндального масла;
  • Мед – по вашему усмотрению;

Смешайте ингредиенты до однородности без добавления меда. Попробуйте смузи и, если необходимо, добавьте мед.

  1. Шпинатно-ягодный смузи. Вам понадобится:
  • 1 груша;
  • 1 очищенный киви;
  • ? авокадо;
  • 1 стакан ягод;
  • 1 стакан шпината;
  • 100г йогурта;
  • 2ст л холодной воды;
  • 1ч л семян льна

Смешайте в блендере все ингредиенты. Можете немного дать постоять, чтобы семена льна успели впитать влагу.

  1. Ментоловый смузи. Ингредиенты:
  • ? стакана свежей мяты (хорошо примните ее в стакане для точности измерения);
  • ? стакана черного шоколада;
  • 1 стакан миндального молока;
  • ? стакана йогурта;
  • 1 стакан шпината;
  • 1ч л кленового сиропа (или другого);
  • 2 кубика льда – по желанию.

Как и прежде, просто смешайте все ингредиенты в белндере. Плюс и отличительная особенность этот напитка в его высокой протеиновой ценности. В полученном смузи примерно 21г протеина, а калорийность не превышает 340.


1) Яндекс метрика