Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Вегетарианский протеин

Вегетарианский протеин

веганпротПо сей день у вегетарианства есть как ярые противники, так и верные приверженцы. С каждым днем количество желающих попробовать жить хотя бы без мяса, а в дальнейшем возможно и без других продуктов, увеличивается. Посещающие ресторан Каса Агаве в Москве все чаще интересуются вегетарианским меню. Некоторые из них все же возвращаются к прежнему рациону питания, другие же открывают для себя радость жизни без исключенных продуктов. В этой статье мы не будем рассуждать о плюсах и минусах вегетарианства, не будем советовать вам попробовать сей вид диеты или наоборот, отговаривать от этой затеи. Цель данной статьи – ознакомить вас с продуктами, из которых вы можете получать белок, в случае, если вы не употребляете в пищу продукты животного происхождения. Даже если вы питаетесь не только растительной пищей, ознакомьтесь с предложенными вариантами, чтобы разнообразить свое меню белками с разными комбинациями незаменимых аминокислот.

Белок обязательно должен быть в повседневном меню независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто поддерживаете фигуру такой, какая она есть на данный момент. Особенно необходим протеин тем, кто стремится набрать мышечную массу, так как он является главным строительным материалом для мышц.

Добавьте в свое меню побольше круп. Да, мы привыкли воспринимать каши лишь как источники углеводов, в то время как крупы богаты также и протеином. Во главе этого списка стоит дикий рис, необработанный овес и пшенная крупа. Уже давно известно, что бобовые и орехи богаты протеином и клетчаткой, соя вообще считается полноценным заменителем животного белка. Кроме нее в вашем рационе обязательно должны присутствовать нут, арахис, чечевица и любая фасоль, содержание протеина в ней варьируется от 13г в чашке до 15г. Лидирует соя, на чашку приходится 22г белка. Еще один источник полноценного, содержащего все девять незаменимых аминокислот, белка – семена киноа. Гречка, тыквенные и семечки подсолнечника также содержат протеин. Естественно, из всех вышеперечисленных продуктов вы получите не только белок, но и другие важные витамины и микроэлементы.

Также для приверженцев вегетарианского питания созданы специальные порошковые добавки из растительного протеина, содержащие все незаменимые аминокислоты.


1) Яндекс метрика