Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения на сжигание жира на животе

Упражнения на сжигание жира на животе

Плоский мускулистый живот — заветная мечта любого нормального человека. Вот только как и любая мечта довольно трудноосуществима. Но наши упражнения на сжигание жира на животе обязательно помогут вам достичь ее в кратчайшие сроки. Только не забывайте, пожалуйста, о том, что они должны выполняться не время от времени, а каждый день. Тогда результат не заставит себя ждать.

Кроме того, учтите, что весь комплекс применяется только натощак или через несколько часов после приема пищи. На тренировке совершайте каждое из движений по несколько десятков раз, при этом от занятия к занятию увеличивайте нагрузку. А еще очень важно правильно дышать — вдох осуществляйте через нос, а выдох — через рот. Будьте терпеливы и настойчивы, и вскоре вы забудете о своих проблемах с лишним жирком.

Упражнение 1 (для верхней части пресса)
Лягте на спину, руки заведите за голову. Немного согните ноги в коленях и одновременно поднимите их над полом. В такой позиции максимально поднимите туловище вверх и удерживайте его в таком положении как можно дольше. Старайтесь не помогать себе руками. Вы должны ощущать напряжение в зоне пресса.

Упражнение 2 (для нижней части пресса)
Вновь примите положение лежа на спине, руки — под голову. Ноги, не сгибая в коленях, поднимите под углом 45 градусов. Сводите и разводите их попеременно. Постарайтесь максимально уведличить время выполнения этого упражнения.

Упражнение 3 (для косых мышц живота)
Исходное положение аналогично упражнению 2. А далее, не размыкая рук за головой, попробуйте как можно ниже наклониться правым локтем к левому колену. В максимальной точке напряжения задержитесь хотя бы на пару секунд. Теперь — левым локтем к правому. И вновь не забывайте о фиксации. Чередуйте руки.

Удачи вам!


1) Яндекс метрика