Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Упражнения для упругости ягодиц

Упражнения для упругости ягодиц

На какие части женского тела чаще всего бросают взгляды мужчины? Правильно, на грудь, ноги и … ягодицы. И очень обидно бывает, когда что-то не в порядке. И если размер груди и стройность ножек женщине дается от рождения, то упругость и подтянутость ягодиц — тут все зависит только от нее самой, от ее желания поработать над собой.

Перечислим основные упражнения для упругости ягодиц. Их, на самом деле, очень много, но мы назовем лишь те, которые не требуют каких-то специальных тренажеров и не занимают много времени:

1. Бег на месте с захлестом назад. Вы бежите на месте, слегка ударяя себя по ягодицам. Бег сам по себе очень полезен для ягодичных мышц, а тут еще и легкий массаж!

2. Полумостик или подъем таза из положения лежа. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Необходимо поднять таз на максимальную высоту, напрягая ягодицы. Упражнение необходимо повторить примерно 20 раз.

3. Приседания. Тут и объяснять ничего не нужно! Скажем только, что идеальный вариант — 100 приседаний в день. только не пытайтесь сделать это сразу! Увеличивайте нагрузку постепенно!

4. Расслабление и напряжение ягодиц. Это упражнение можно выполнять, даже находясь перед телевизором. Особенно хорошо подходит оно для людей с сидячей работой.

И это лишь некоторые, самые простые, упражнения! Но и они не понадобятся, если чаще ходить пешком и отказаться от лифта!


1) Яндекс метрика