Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для укрепления грудных мышц

Упражнения для укрепления грудных мышц

гОдна из щепетильных областей женского тела, которой много внимания уделяет не только сама женщина, но и мужчины – грудь. Женщины обеспокоены ее размерами, формой, текстурой, а также изменениями, которые происходят с грудью в течение жизни. Хотелось бы сразу заметить, что в этой статье вы не найдете способа увеличить грудь с помощью физических упражнений, так как это невозможно. Ее можно лишь подтянуть и слегка скорректировать форму. Все потому что в груди нет мышечной ткани. Она есть под грудью и выполняет поддерживающую функцию, отделяя грудь от ребер. Вот эти-то мышцы в ваших силах укрепить, чтобы приподнять грудь. Обвисание груди зачастую происходит в виду возрастных изменений, резкого похудения, наследственности или беременности. В последнем случае нарядные платья для беременных, оснащенные лифом, будут поддерживать грудь и придавать ей красивую форму.

Одним из наиболее простых и доступных упражнений являются отжимания. Плюс их в том, что вы можете выполнить их в любом удобном месте без каких-либо дополнительных снарядов (хотя можно и с ними). Если у вас слабые руки, и вы не можете удерживать собственный вес в обычном положении для отжиманий, опуститесь на колени и выполняйте отжимания с колен. Но не задерживайтесь на этом этапе, так как такое положение нежелательно, как и широкое разведение локтей и провисание бедер. Ваше тело должно образовать прямую линию от головы до ступней с небольшим естественным прогибом в пояснице. Во время выполнения не заваливайтесь на пол, делайте упражнение плавно, чтобы максимально проработать мышцы.

В тренажерном зале (или дома, если вы располагаете необходимым инвентарем) можно проработать грудные мышцы в тренажере на сведение/разведение рук, в кроссовере, выполняя жим гантелей лежа, пуловер с гантелью.


1) Яндекс метрика