Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для сжигания жира

Упражнения для сжигания жира

Большинство людей занимаются физическими упражнениями с целью похудеть. Для этого необходимо делать различные упражнения для сжигания жира. Для тренировки в домашних условиях вам помогут сжечь жир такие упражнения:

1. Одно из самых простых упражнений по сжиганию жира — это ходьба. Ходить можно по улице или по беговой дорожке. Необходимо чередовать медленную ходьбу с быстрой, это поможет увеличить количество сжигаемых калорий.

2. После того, как вы начали выполнять ежедневные упражнения ходьбы, через пару дней можно перейти на бег. От бега сжигается больше калорий, чем от ходьбы. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

3. Отличный способ сжигать жир — езда на велосипеде. Можно использовать и тренажер, и обычный велосипед. Занимаясь ездой в течении недели по 20 минут ежедневно вы сможете сбросить 0,5 кг жира. Нагрузку так же необходимо увеличивать постепенно. В первое время упражнение выполняйте 10 минут и увеличивайте нагрузку ежедневно на 5 минут, пока не дойдете до часа.

4. Прыжки отлично помогут сжечь жир. Вы можете прыгать через скакалку.

5. Отличный результат есть и от плавания. Делайте в воде различные упражнения — прыжки, удары, активное плавание. Выполнять такие упражнения желательно 3 раза в неделю.


1) Яндекс метрика