Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для стройных бедер

Упражнения для стройных бедер

mezodissoljucijaБедра – одна из самых проблемных зон женского тела. Это обусловлено физиологическими особенностями организма – именно в этой области природа пытается накопить стратегические запасы, которые могут понадобиться для успешного выполнения репродуктивной функции. По этой простой причине похудеть в бедрах – непростая задача.

А ведь каждой девушке хочется покрасоваться в мини или модных брючках. Джеггинсы, купить которые в этом сезоне необходимо каждой моднице, идеально облегают тело. С одной стороны, благодаря своей эластичности они помогают скрыть недостатки фигуры, но с другой стороны они подчеркивают достоинства, поэтому гораздо лучше, когда они обтягивают идеальные бедра, притягивая восхищенные взгляды.

Для того, чтобы ваши бедра выглядели замечательно, можно попробовать следующий комплекс упражнений.

  1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы повернуты так, чтобы носки были направлены в противоположные стороны, руки опираются на бедра. Медленно, чтобы почувствовать напряжение каждой мышцы, приседаем, пока бедра не окажутся параллельно полу, задерживаемся в этой точке на несколько секунд, затем так же медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
  2. Выпады вперед. Делаем шаг вперед левой ногой, присаживаемся, пока правая нога коленом не коснется пола. Возвращаемся в исходное положение, меняем ногу. Выполняем 15-20 раз для каждой ноги.
  3. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Выпрямляем и поднимаем одну ногу, пресс при этом максимально напряжен, руки – вдоль тела. На выдохе приподнимаем таз, напрягаем мышцы спины и поясницы, возвращаемся в исходное положение.
  4. Принимаем упор на колени и локти. Выпрямляем одну ногу, делаем мах вверх. Стараемся, чтобы поясница не прогибалась. Повторяем 15-20 раз для каждой ноги. Это упражнение особенно хорошо воздействует на участок «галифе».
  5. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Выпрямив ногу, делаем ею круговые движения.

Выполняем данный комплекс 3-4 раза в неделю (лучше всего – через день), и любуемся своим отражением в зеркале.


1) Яндекс метрика