Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек

Толстые ляшки – это большая проблема многих женщин. Упражнения для похудения ляшек помогут Вам стать обладательницей прекрасных стройных ножек. Запомните, что перед началом выполнения комплекса упражнений, Вам необходимо сделать легкую зарядку, чтобы подготовить мышцы к большой нагрузке.

1) Одними из самых эффективных способов уменьшения объемов ляшек являются обычные приседания, которые дают максимальный результат и делают ноги стройнее. Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Спину держим ровно, втягиваем живот и медленно сгибаем ноги в коленях и опускаемся вниз. Затем также медленно поднимаемся в исходное положение. Выполняем максимальное количество повторений. При желании, можно выполнять это упражнение с гантелями, тем самым увеличив нагрузку.

2) Следующее упражнение называется плие и хорошо помогает избавиться от жира, накопленного во внутренней стороне бедра. Встаньте прямо, поставьте широко ноги, носки немного разверните в стороны. Спину держим прямо. Согните ноги до уровня колен, при этом напрягайте мышцы живота и ягодиц. Медленно возвращаемся в исходное положение. Выполните упражнение 20 раз.

3) Для выполнения следующего упражнения встаньте спиной к стенке, ноги согните в коленях и медленно присядьте, пока Ваши ноги не окажутся параллельно полу. Останьтесь в этом положении в течение 1 минуты, затем также медленно поднимитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

В дополнение к приведенному комплексу упражнений, для достижения лучшего результата займитесь бегом, прыжками через скакалку, плаванием. Также можно кататься на велосипеде, либо заниматься на велотренажере. Выполняйте наши советы и Вы в скором времени станете обладательницей ляшек вашей мечты!


1) Яндекс метрика