Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой

Ляйсан Утяшева – чемпионка мира и мастер спорта по художественной гимнастике. Эта красивая, грациозная, упорная девушка сумела доказать всем, что при желании можно преодолеть любые преграды. Эффективные упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой помогут сделать фигуру стройной и подтянутой за короткое время.

1. Лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища, а носочки на ногах натянуть, как у балерины. Поднять восемь раз сначала левую ногу, затем правую, а потом обе ноги сразу. Верхняя часть туловища во время выполнения этого упражнения не должна касаться пола.

2. Лечь на живот, руки за голову, выполнить такие же упражнения для ног. Следить, чтобы живот не касался пола.

3. Лечь на спину, ноги согнуть в коленках, руки за головой. Поднимаем не очень высоко туловище восемь раз. Затем выполняем «скручивание» — поднимая туловище, направляем локоть к противоположной коленке. Делаем такое упражнение в быстром темпе 16 раз.

4. Лечь на живот, ноги согнуть в коленках, руки сцепить за шеей. Поднять туловище восемь раз, затем прогнуться влево и вправо.

5. Методично поднимаем корпус восемь раз: сначала лежа на спине, затем на правом боку, потом на животе, и в завершение на левом боку.

Если эти упражнения делать хотя бы через день, то вскоре складочки и лишние сантиметры исчезнут сами собой, а фигура станет предметом зависти окружающих.


1) Яндекс метрика