Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для осанки

Упражнения для осанки

d7e8a8147d9840e5af9513b820c40709Наш основной каркас, к которому крепятся мышцы и кости – позвоночник – очень страдает в процессе нашей повседневной жизнедеятельности. Определенная наследственность, лишний вес и постоянное ношение обуви на высоком каблуке также отрицательно влияют на вашу осанку.

Что нам дает ровный позвоночник? Естественно, от того, какая у вас осанка, зависит, как долго прослужат вам косточки и суставы, соответственно, при плохой осанке хуже передаются нейронные сигналы. При занятиях в тренажерном зале прямая спина с правильным расположением всех позвонков дает возможность развивать симметрично и пропорционально мышцы. Да и привлекательность вашего тела в целом возрастает, особенно, если вы ухаживаете за ним с косметикой, приобретенной в магазине Parure. Но не забывайте, что ваш позвоночник и мышцы, которые к нему крепятся, являются защитой для внутренних органов, при правильном положении позвоночника все ваши органы находятся на своем месте, работают слаженно и выполняют свои функции на 100%.

Но, если вы уже подзапустили свою осанку с повседневным сидячим образом жизни и отсутствием физической активности, можно корректировать с помощью упражнений. Чем гибче ваши мышцы, чем сильнее и выносливее мышцы кора с обеих сторон от позвоночника, тем выше ваши шансы исправить ситуацию и выровнять осанку. Но в тренировках на осанку также нужно постоянство и систематичность.

Ниже следует список из самых простых и эффективных упражнений по исправлению осанки.

  1. Мостик. Как давно вы на него становились? Кроме обычного мостика вашу осанку исправит мостик с упором на затылок, локти и стопы. Второй, более продвинутый вариант, — мостик на затылке и ступнях. Не получается долго стоять? Поднимитесь в мостик на несколько секунд и опуститесь в исходное положение. Таких повторите 12-15 раз. Через некоторое время сделайте еще один подход на 12-15 повторений.
  2. Лодочка. Но и не только она, в йоге очень много лежачих асан для спины. Если мышцы вашей спины слабые, и вы не можете удержать свой корпус поднятым над полом, заведите ноги под опору, и поднимайте корпус на несколько секунд.
  3. Поза лука. Йогическая асана для вашей спины – лягте в лодочку, обхватите руками голень. Медленно покатайтесь от грудной клетки до таза.

1) Яндекс метрика