Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для красивых ножек

Упражнения для красивых ножек

varicosityКрасивые ноги, притягивающие восхищенные мужские взгляды – мечта каждой женщины. К сожалению, не каждой повезло стать обладательницей идеальной пары ножек, и не все могут смело надевать мини-юбку, демонстрируя свою красоту окружающим. Многим необходимо упорно работать над достижением желаемых результатов, причем одним нужно избавиться от худобы, другим – уменьшить объемы, а третьим – подкорректировать форму.

Конечно, иметь абсолютно одинаковые ноги представительницы прекрасного пола не могут, да это и ни к чему: каждая хороша именно своей индивидуальностью, но существуют определенные стандарты красоты, на которые стоит обратить внимание. Если в положении стоя пятки сведены вместе, а носки разведены, то ноги должны соприкасаться в трех местах: лодыжках, икрах и коленях, образуя так называемые «четыре окошка». Ну и конечно, депиляция в салоне красоты будет совершенно нелишней – гладкая кожа лишь прибавит баллов ее обладательнице.

Для тех, кто желает иметь стройные подтянутые ноги, стоит обратить внимание на простой, но эффективный комплекс упражнений:

  1. Станьте на колени, упираясь ладонями в пол, спина – параллельно полу, сгибайте поочередно ноги под углом 90°, поднимайте вверх и удерживайте несколько секунд, повторите 25 раз;
  2. Положение тела – как в первом упражнении, но ногу сгибаем и отводим в сторону, а затем делаем плавные движения вверх-вниз, повторяем 25 раз;
  3. Обопритесь одной рукой на спинку стула, выполняйте махи в сторону, держа ногу прямой и параллельной полу, выполняйте по 25 махов каждой ногой;
  4. Лежа на спине, но приподняв торс и опираясь на руки выполняйте упражнение «велосипед» в течение 5 минут;
  5. Лежа на левом боку, приподнимите туловище, опираясь рукой на пол, правую ногу поднимайте вверх и задерживайте в таком положении на несколько секунд, после 25 раз повернитесь на правый бок, и повторите упражнение для левой ноги;
  6. Выполните упражнение «ножницы», ноги не сгибайте;
  7. Поставьте ноги на ширине 25 см, медленно приседайте, спину при этом держите прямой, а пятки не отрывайте от пола, выполните три подхода по 15 раз.

Старайтесь выполнять комплекс ежедневно, или хотя бы через день, и вскоре вы заметите, как подтянулись и постройнели ваши ножки.


1) Яндекс метрика