Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Упражнения для красивой шеи

Упражнения для красивой шеи

HairFree-Before-and-afterКогда речь заходит о похудении и стройной фигуре, то можно найти множество советов о том, как сделать тонкую талию, стройные ноги, подтянутые ягодицы. А вот о шее многие забывают, а между тем, она играет важную роль в формировании полного образа.

Конечно, на шее жировые отложения откладываются не так интенсивно, как на бедрах или животе, но ей тоже нужны физические нагрузки, особенно в тех случаях, когда кому-то приходится сбрасывать значительный вес. Выполнение соответствующих упражнений придает шее гибкость, подтянутость, улучшает внешний вид. На такой лебединой шейке прекрасно будут смотреться серебряные кулоны и любые другие украшения.

Чтобы сделать свою шейку идеальной, не ленитесь выполнять комплекс, состоящий из простых, но действенных упражнений:

  1. Повороты головы. Выполняем повороты влево-вправо, но не резко, а медленно, напрягая мышцы. Голову поворачиваем до максимально возможной точки, стараясь увидеть, что находится за спиной.
  2. Наклоны головы вперед-назад. Выполняются точно с таким же максимальным напряжением, чтобы прочувствовать каждую мышцу.
  3. Лежа на спине на кровати или спортивной скамье, голову свесьте с края. Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Это упражнение идеально подойдет тем, кто хочет уменьшить объем шеи.
  4. Сидя на стуле, руки сжимаем в кулаки, подставляем их к подбородку, опускаем подбородок, преодолевая встречное сопротивление сжатых кулаков. Затем кладем ладони на лоб, наклоняем голову вперед, стараясь справиться теперь с сопротивлением ладоней.
  5. Сидя или стоя «рисуем» в воздухе подбородком цифры от единицы до десяти. Спина при этом должна быть абсолютно прямой, движения – плавными, но с максимальной амплитудой.

Каждое из упражнений необходимо повторять не менее 8-10 раз ежедневно, только в этом случае они принесут заметный результат.

Помимо упражнений, стоит помнить о диете  и косметических процедурах Кстати, на состояние шеи неплохо влияет привычка жевать жевачку – ведь в этом процессе тоже задействованы шейные мышцы.


1) Яндекс метрика