Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Упражнение вакуум в животе

Упражнение вакуум в животе

Избавиться от большого живота одними диетами невозможно! Нужен еще и комплекс специальных упражнений. Однако посещать спортивный зал имеет возможность далеко не каждый. Но это и не обязательно! Целый ряд упражнений вы вполне в состоянии выполнить и в домашних условиях. К ним относится, например, упражнение вакуум в животе, которое поможет сделать мышцы живота более упругими, а в сочетании с правильно подобранной диетой — вообще избавиться от большого живота.

Смысл упражнения состоит в следующем. Вы выдыхаете из легких весь воздух, задерживаете дыхание и начинаете максимально, насколько это для вас возможно, втягивать живот. Как только достигнете максимального предела, останьтесь в этом положении, примерно, на тридцать секунд. Немного отдохнув повторите упражнение снова.

Несмотря на кажущуюся легкость, выполнить это упражнение с первого раза удается далеко не всем! Выполнять его рекомендуется в следующих позах:
— на четвереньках;
— стоя на коленях;
— сидя;
— стоя.

Каждая следующая поза является более сложной по сравнению с предыдущей, и переходить к ней следует только после того, как более легкая дается вам без труда. Иначе вы не только не избавитесь от живота, но и нанесете непоправимый вред своему организму.


1) Яндекс метрика