Еще способы похудения:

Улучшайте память

ulutchenije_pamjati_1Укрепляйте память. Почти все в той или иной степени подвержены ухудшению кратковременной памяти в пожилом возрасте. Врачи предполагают, что это может происходить, в том числе и из-за воздействия свободных радикалов на головной мозг. Употребление от 100 МЕ до 400 МЕ витамина Е, являющегося мощным антиоксадантом, помогает нейтрализовать свободные радикалы и может быть одним из самых лучших способов сохранения памяти. В частности, обследование почти 5000 человек показало, что у тех, кто регулярно принимал витамин Е, результаты тестов на память были гораздо лучше, чем у тех, кто не использовал такие добавки.

Для улучшения памяти также имеет значение витамин В12. Нередко случается, что люди ходят на приём к врачу не из-за того, что страдают потерей памяти, а для того, чтобы выяснить, получают ли они достаточное количество витаминов В12 из пищи.

Кроме витаминов, память можно улучшать разными техниками: чтением, изучением текстов наизусть, или запоминанием каких-то элементов, а потом их поиск среди аналогичных. Например, это можно использовать с помощью игральных карт. Самыми популярными считаются карты Bicycle, которые вы можете заказать по ссылке.

Нехватка витаминов В12 у пожилых людей – частое явление, потому что с возрастом работа пищеварительного тракта становится менее эффективной и это вещество хуже усваивается организмом. Вот почему врачи часто советуют людям, достигшим пятидесятилетнего возраста, принимать мультидобавку, которая содержит 100 % рекомендованной суточной нормы витамина В12, что составляет 1,5 мг.

Если вы не получаете нужного количества витамина В6 из пищи, вы подвергаетесь риску образования камней в почках. Обследование более 8500 женщин показало, что те, у кого высокий уровень витамина В6 в крови, наименее подвержены образованию камней в почках. Для защиты от заболевания почечнокаменной болезнью специалисты рекомендуют принимать 10 мг витамина В6 ежедневно.

ulutchenije_pamjati_2Иммунная система с годами становится не столь эффективной, поэтому женщины в возрасте более восприимчивы к онкологическим заболеваниям и различного рода инфекциям. Витамин Е опять-таки является нужным компонентом в борьбе с такими болезнями. Следует витамина Е ежедневно принимать около 200МЕ, тем самым иммунная система женщины будет более активна и лучше справится с многочисленными инфекциями, окружающими нас.

Несколько слов о фолиевой кислоте. Исследования подтвердили, что она является активным борцом с раком молочной железы. Её также следует ежедневно принимать в виде мультидобавок в количестве около 150-200 мг. Кроме этого, фолиевую кислоту содержат фруктовые соки, спаржа, бобовые, шпинат. В суточный рацион очень полезно добавлять витамин D и кальций, что отвечают за задержку патологических изменений в женском организме, приводящих к онкологии.


1) Яндекс метрика