Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Тренировки для сжигания жира

Тренировки для сжигания жира

Лишний вес – проблема большинства людей. Избавиться от ненужных калорий помогут рациональное питание и тренировки для сжигания жира. Простые упражнения помогут достичь желаемых результатов. Количество сжигаемого жира, прежде всего, зависит от показателей вашего веса, возраста и образа жизни, а также от регулярных физических упражнений.

• Самое простое упражнение – это ходьба. Вы вполне можете в течение получаса прогуливаться по аллее, а в это время ваш организм использует около 80 калорий. Еще большее количество калорий вы потеряете при чередовании быстрой и медленной ходьбы.

• Ежедневный бег трусцой поможет сжечь еще больше жира, чем при ходьбе.

• Упражнения с прыжками заставят работать основные группы мыщц и увеличат частоту сокращений сердца, в результате чего организм потратит большое количество калорий. Эффективными будут прыжки со скакалкой. Постепенно увеличивайте интенсивность нагрузки, скорость прыжков.

• Езда на велосипеде или велотренажере усиливает обмен веществ. Занимаясь около часа со скоростью до 25 км/ч, можно избавиться от 500 г жира в неделю.

• Плавание в бассейне несколько раз в неделю поможет улучшить физическую форму, сбросить вес.


1) Яндекс метрика