Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Тонкая талия в домашних условиях

Тонкая талия в домашних условиях

При любой диете главное – терпение и настойчивость. Тонкая талия в домашних условиях – это то, что доступно каждому.

Чтобы талия была тонкой, нужно, во-первых, следить за питанием. Избегать растягивания желудка: не переедать, не употреблять много жирной, сладкой пищи и мучного. Употреблять нужно белки и природные углеводы. Жесткие диеты могут нанести вред организму. Стоит лишь нормализовать свое питание и придерживаться режима, не есть за 3-4 часа до сна.

При общем снижении веса уходит и лишний объем талии, но существует несколько основных физических упражнений, направленных именно на сужение талии:

1. Положение – лежа на спине. Прямые ноги отрываем от пола и удерживаем под углом 45 градусов и больше. Поднимаем верхнюю часть корпуса и тянемся руками вперед. Корпус на пол до конца не опускаем. Повторяем 15 раз, напрягая мышцы живота.

2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упираются ступнями в пол, руки — в замок за головой. Поднимаем корпус вверх и в сторону, локтем левой руки касаемся правого колена и наоборот.

3. В руки берем любую длинную палку, кладем сзади на шею. Руками держим палку и делаем повороты корпусом в обе стороны. Бедра остаются на месте. Из такого же положения делаем наклоны вбок.

4. Самое эффективное упражнение для талии – это крутить хулахуп. Для ощутимого результата нужно крутить его 30 минут в сутки, 3 раза в неделю. В комплексе с другими упражнениями на пресс – 15 минут.


1) Яндекс метрика