Еще способы похудения:

Сытные завтраки

протеиновые блинчикиЗимой наш организм автоматически переключается с легких сочных овощей и фруктов на «тяжелую артиллерию» кулинарии. Все чаще хочется более тяжелой пищи, а фруктовый салат наш желудок уже не воспринимает как убедительный завтрак.

 Потому мы предлагаем вам парочку вариантов сытных, а главное – полезных завтраков. Вам не потребуются недоступные или дорогие ингредиенты. Теперь вам не нужны и дорогие полусапоги, поскольку можно приобрести качественные дизайнерские сапожки по приемлемой цене здесь http://wladna.com.ua/shoes/polusapogi.

Аромат корицы никого не оставляет равнодушным – его или любят, или нет. Если вам посчастливилось любить эту пряность, протеиновые блинчики вам придутся по вкусу. Продукты для их приготовления:

  • 1 мерная ложка протеина (36г)
  • 1/8 чашки овсяных хлопьев;
  • 2/3 спелого мягкого банана;
  • 2 яичных белка;
  • 2/3 ч л молотой корицы;
  • ? ч л экстракта ванили;

В миску выложите банан, с помощью вилки сделайте из него пюре, добавьте к нему яичные белки, корицу, ванильный экстракт, протеин и овсяные хлопья. Если хлопья слишком крупные, можно их измельчить с помощью кофемолки или блендера.

Желательно выпекать блины на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не использовать масло. Разогрейте сковороду, вылейте на нее тесто. Когда блин подрумянится с одной стороны и вы увидите, что край зазолотился, переворачивайте на другую сторону. Готовые блинчики подавайте с сиропом.

В одном блине по такому рецепту 148 ккал, соотношение Б/Ж/У – 16.6г/2.3г/15.2г

Питательные и быстрые в приготовлении кексы не всегда превращаются в складочки на талии и нависшие бока. Такой вариант, как предложен ниже, даст вам энергию и станут источником ресурсов для роста мышц. Ингредиенты:

  • 2/3 чашки овсяных хлопьев;
  • 1/8 чашки муки;
  • 2 мерные ложки протеина;
  • 2 яичных белка;
  • ? ч л пекарского порошка;
  • 1ст л какао порошка;
  • 1 средний банан;
  • 120мл молока жирностью 2%;

В миску высыпьте сухие ингредиенты, смешайте. Банан растолките вилкой и также добавьте в тесто. Добавьте молоко и белки, все тщательно перемешайте, разместите в формы и выпекайте 10 минут в духовке, нагретой до 175 градусов.

Калорийность кекса — 85ккал, соотношение Б/Ж/У — 8г/1.2г/12.5г


1) Яндекс метрика