Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Стоит ли есть фрукты и ягоды

Стоит ли есть фрукты и ягоды

2648377С наступлением весеннее-летнего периода на прилавках рынков и магазинов появляется огромное количество различных свежих ягод и фруктов. Полакомиться ими не прочь каждый, но многие девушки отказывают себе в этом удовольствии, поскольку считают, что ягоды и фрукты богаты сахарами (глюкозой, фруктозой, сахарозой), а значит, будут мешать худеть, или даже  способствовать появлению лишнего веса.

Такие опасения, конечно же, имеют под собой почву. Нельзя не согласиться с утверждением, что фрукты и ягоды содержат много простых углеводов. Однако это еще не повод отказываться от вкусных и полезных продуктов, особенно в то время, когда цены на фрукты и ягоды   радуют глаз и кошелек. Если включать свежие плоды в свой рацион правильно, они не только не принесут вреда, но и помогут стать еще стройнее и подтянутее.

Чтобы убедиться в этом, нужно обратить внимание на тот факт, что большая часть ягод и фруктов очень низкокалорийны, да и содержание углеводов в них очень разное. Например, в 100 г банана – 90 килокалорий и 22,5 г углеводов, в то время как в таком же количестве черной смородины всего 8 г углеводов и 40 килокалорий. То есть, подбирая дары природы для своего рациона, следует обращать внимание на их питательную ценность и отдавать предпочтение не тропическим, а местным плодам.

Вторым аргументом в пользу включения фруктов и ягод в меню является высокое содержание в них клетчатки, выполняющей функцию очистки организма от шлаков и способствующей похудению. Клетчатка преимущественно находится в кожуре и мякоти, поэтому есть ягоды и фрукты целиком полезнее, чем пить соки.

Еще один важный момент: в плодах находится масса микроэлементов, эфирных масел и витаминов, благотворно влияющих на общий тонус организма и ускоряющих обменные процессы. Это положительно влияет на состояние кожи, волос, регулирует работу внутренних органов и улучшает настроение.

Таким образом, есть фрукты и ягоды не только можно, но и нужно. Следует лишь не забывать о допустимых количествах в зависимости от их калорийности и содержания углеводов.


1) Яндекс метрика