Еще способы похудения:
Главная » Советы » Советы от фитнес модели Лаис Делеон

Советы от фитнес модели Лаис Делеон

лаисЧаще всего мы приводим в форму свое тело, чтобы самим любоваться ним в зеркале, получать комплименты от окружающих, кому-то нравиться или, на крайний случай, влезть в любимые джинсы. Но есть люди, для которых выглядеть здоровым и спортивным – прямая рабочая обязанность. В эту категорию попадают фитнес модели. Их жизнь может представляться вам чередой тренировок и плановых приемов пищи, но это далеко от правды. В этой статье мы расскажем вам о тех советах, которые по личному опыту дает фитнес модель Лаис Делеон, всем, кто готов работать над собой и отлично выглядеть.

Рекомендации содержательные, но не забывайте, что ваш прогресс зависит от приложенных усилий, особенностей вашего организма, которые подчинены генетической наследственности и даже сменам фаз луны. Чтобы подробнее отследить наиболее благоприятные дни по лунному календарю, смотрите здесь.

Девушка рекомендует всем начинать свой день с завтрака и никогда его не пропускать. В качестве первого приема пищи она употребляет смесь из холодного кофе, миндального молока, протеина, арахисового масла, семян чиа и овсяных хлопьев. Эта или любая другая смесь полезных жиров, медленных углеводов, протеина и кофеина даст вам энергию для тренировки или ваших занятий в первой половине дня.

Следующий совет – ешьте свежие блюда, приготовленные из продуктов, которые вам нравятся. Естественно, из меню правильного питания. Ваш рацион должен состоять из медленных углеводов в первой половине дня, полезных жиров из масел или жирной рыбы, а также из белковой пищи.

Лаис советует вместо того, чтобы проводить много времени в зале, нужно грамотно составить тренинг, чтобы он был максимально эффективным. Естественно, тренировки должны быть систематическими и максимально разнообразными. Если вы раз в несколько месяцев не меняете программу, ваши мышцы привыкают и прекращают реагировать на нагрузки. Вариативность упражнений в программе позволяет задействовать большее количество мышц всех групп, как крупных, так и мелких.

Увлекаться интенсивными нагрузками также не следует, ибо перетренированность – враг результативности. Не забывайте о важности периода восстановления. Качественный сон так же важен для прогресса, как и качественный тренинг и питание.


1) Яндекс метрика