Еще способы похудения:
Главная » Советы » Советы, которые помогут вам сжечь жир

Советы, которые помогут вам сжечь жир

вакуумХотя мы уже много раз расписывали важнейшие советы, позволяющие сжечь жир, время от времени следует напоминать их, чтобы не затерялись и не были вытеснены новыми знаниями о сохранении фигуры. Сжигание жира может заинтересовать не только девушек с избыточным весом, но также тех, кто подошел к периоду сушки.

Неизменным в рейтинге самых частых советов по сжиганию жира остается рекомендация пить больше воды. Напомним вам, что ваша суточная норма воды рассчитывается умножением вашей массы на 0.03. Кроме ваших антропометрических данных на количество необходимой организму жидкости влияет ваша активность в течение дня, климат и другие условия.

Часто из-за нашей замедленной реакции на чувство жажды организм подменяет его чувством голода. Таким образом, потребляя больше воды, вы реже будете чувствовать голод. Также дегидратация негативно влияет на качество вашего тренинга. Если организм обезвожен хотя бы на 3%, раньше наступает усталость, и ваши показатели силы и выносливости значительно снижаются. Проследите, чтобы ваши домашние, в том числе и питомцы, получали достаточно воды. Возле одного из этих уютных спальных мест http://dogrooms.ru/spalniemesta поставьте мисочку с водой.

Кулинарные причуды есть у каждого из нас. Это нормально. А вот сидеть на причудливых диетах не стоит. К таким относятся монодиеты, особенно диеты на шоколаде, капусте и так далее. Вы сможете быстро сбросить вес на такой диете, но состояние вашего здоровья в зависимости от периода диеты существенно ухудшится. Дело в том, что монодиеты не дают необходимых вам нутриентов и витаминов.

Лучше выбирайте диету, которой вы сможете долго придерживаться без срывов. Естественно, самая лучшая диета – это правильное и сбалансированное питание с рациональным соотношением белков, жиров и углеводов.

Еще один совет, которым многие пренебрегают, — включить силовые нагрузки в тренировочную программу. Устаревшее мнение, что для сжигания жира подходят только кардио нагрузки, не имеет смысла. Чем больше в вашем теле мышц, тем больше горит жир во время тренировки. Не бойтесь перекачанности, от силовых нагрузок без фармакологической поддержки вам не стать девушкой с бодибилдерских соревнований. А вот заполучить тело, как у фитнес моделей, вполне реально.

Но и кардио тоже не отменяется! Аэробные тренировки не должны быть продолжительными, зато они должны быть максимально интенсивными с минимальным отдыхом между подходами.


1) Яндекс метрика