Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Соки для похудения в домашних условиях

Соки для похудения в домашних условиях

img_75eb00ee7b01be49d6e3d4179f0bdcddИз-за низкой калорийности соков, несколько суток, проведенных на них, подарят вам отвес в 3-4 кило. За такие разгрузочные дни, организм скажет только спасибо, ведь принимая соки, вы нормализуете давление, лечите почки, печень и справляетесь с гораздо более сложными проблемами. К тому же, фреши отлично помогают избавиться от шлаков, нормализовать пищеварение и  ускорить обмен веществ.

Как именно употреблять соки в целях похудения? Начнем с того, что соки едва ли смогут достаточно насытить. По этой причине употребление подобных напитков скорее схоже с голоданием, чем со сбалансированной диетой и злоупотреблять таким режимом питания не стоит.

Диетологи предлагают несколько схем употребления соков в целях похудения.

soki-dlya-pohudeniya (5)Первый вариант предполагает добавление фрешей к привычному рациону. Это не принесет экспресс результатов, но в долгосрочной перспективе обогатит организм витаминами, восстановит нормальную работу желудочно-кишечного тракта и ускорит метаболизм. Естественно, что вводя в рацион соки, необходимо снижать потребление мучного и сладкого, не злоупотреблять алкоголем и в целом не переедать.

Если вам хотелось бы худеть более активно, приемлемо заменить соком завтрак и ужин. Обед в таком случае необходимо оставить, сделав упор на овощные блюда.

Самая сложная и одновременно максимально эффективная схема похудения на соках потребует от вас большой стойкости. Речь идет о нескольких разгрузочных днях, в течение которых можно пить исключительно фреши. Длительность такой диеты составляет от двух до трех дней, а количество потребляемого сока около литра в сутки. Если вам тяжело, можно сократить количество разгрузочных дней до одного-двух в неделю. Килограммы при этом будут уходить чуть медленнее.

dieticheskie-salati (7)А вот тут много рецептов диетических салатиков! Заходи!

Обертывания — наш надежный помощник в похудении! http://stroinayaya.ru/obertyvaniya-dlya-poxudeniya-bokov/

Существует недельный вариант похудения на соках. Помимо фрешей этот режим питания включает в себя постное мясо, белки, овощи или фрукты в умеренном количестве.

Перед тем, как перейти на соки необходимо подготовить организм. В противном случае, скорее всего вы будете чувствовать себя плохо, появится усталость, отечность, тошнота и головные боли.  За несколько дней до начала соковой диеты откажитесь от тяжелого мяса, мучного и сладостей. Включите в рацион больше овощей и фруктов.

Немаловажной составляющей похудения на соках является последующее закрепление результата. Так как несколько дней голодания станут стрессовой ситуацией для организма, последний будет запасать питательные вещества, как только начнет получать пищу. Чтобы вес не вернулся и не стал еще больше, после разгрузочных дней необходимо несколько суток придерживаться диеты с низким содержанием жиров и выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.

Польза, приносимая соками, доказана научно. Так как жидкая пища усваивается быстрее твердой, витамины и минералы из фрешей поступят в организм в кратчайшие сроки. Ежедневное употребление соков значительно снижает риск развития ожирения и сахарного диабета, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника, почек и печени. Многие фрукты и овощи содержат большое количество витамина С, который активно борется со стрессами и повышает иммунитет.

soki-dlya-pohudeniya (1)Стоит отметить, что полезны лишь натуральные соки. Последние из супермаркетов содержат большое количество наполнителей, сахар, крахмал, множество дополнительных и скорее всего вредных веществ. К тому же, фреши быстро теряют свои полезные свойства, пить их надо сразу после приготовления и не готовить впрок. Не используйте металлическую посуду, это разрушит ряд витаминов. Не процеживайте соки, мякоть поможет очистить кишечник и подарит чувство сытости. Не добавляйте в напиток соль и сахар. Приемлемыми приправами станут перец, корица, имбирь.

Овощные соки для похудения

Для тех, кто не может есть овощи в чистом виде настоящей находкой станут овощные соки. Подобные фреши обладают всеми полезными свойствами привычных нам продуктов. Можно делать соки из одного овоща, а можно смешивать коктейли. Это не только полезно, но и весьма интересно. Вкусовые качества подобного сока также в разы лучше.

Сок из свеклы

svekolnyi-sokСвекольный сок нормализует работу печени, предупреждает появление тромбов, снижает уровень холестерина и ускоряет жировой обмен. К тому же, свекла содержит много волокон, что позволит организму сжечь немало энергии на переработку. Свекольный фреш необходимо настаивать около 20 минут и желательно разбавлять водой в пропорции один к одному во избежание проблем с желудком. Можно добавлять сок в коктейли из овощей. За раз не рекомендуют выпивать более 50 грамм чистого свекольного сока.

Сок из капусты

kapustniy-sokКапуста ускоряет расщепление жиров и отлично выводит токсины. Капустный сок имеет весьма специфический вкус, поэтому его лучше и приятнее принимать в составе овощного коктейля. Будьте осторожны, фреш из капусты может вызывать брожение и вздутие.

Сок из морковки

Морковь богата витамином А. Принимая морковный сок, вы не только приведете в порядок тело, но и позаботитесь о красоте своей кожи. Морковный фреш содержит мало калорий и входит в составы многих диет.

Томатный сок

domashnii_tomatnii_sok_na_zimu-80765Фреш из помидоров ускорит метаболизм и, как следствие, поможет избавиться от лишних килограммов и наладит работу сердечно-сосудистой системы. Сератонин, содержащийся в томатах, в паре с витамином С активно борются со стрессами и помогут не срываться во время диет. Томатный сок отлично заглушает чувство голода.

Сок из сельдерея

Сельдерей – один из самых сильных жиросжигателей. Он наполнен витамином с, нормализует и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Сельдереевый сок является довольно сильным мочегонным средством. Для поддержания своего веса можно употреблять по 3 столовые ложки сока за полчаса до еды. Для снижения веса сок стоит включить в состав коктейля и принимать по стакану напитка по той же схеме.

Сок из алое

Алое славится своими лечебными свойствами и частенько применяется не только в народной, но и простой медицине. Сок из алое не стоит употреблять в больших количествах и лучше добавить в овощной коктейль. Результатом его употребления станет не только снижение веса,  но и очищенный кишечник, сосуды и организм в целом.

Тыквенный сок

tikvaСпецифический сок из тыквы обладает бодрящим действием, снижает уровень холестерина, выводит токсины, лишнюю жидкость и соли. Интересен факт, что тыква содержит большее количество каротина, чем морковь. Помните, что тыквенный сок известен легким слабительным эффектом.

Фруктовые соки для похудения

soki-dlya-pohudeniya (1)Фрукты содержат больше сахара и калорий, чем овощи. Поэтому употреблять фруктовые фреши следует в меньших количествах. Фрукты обладают высокой витаминной ценностью и отменными вкусовыми качествами, а также неплохо сочетаются с овощами в различных коктейлях.

Лимонный сок

lemon-juiceКазалось бы, кислый сок лимона хоть и богат витамином С, но должен очень сильно раздражать слизистые. При употреблении сока в чистом виде, так оно и есть. Но разбавив ложку фреша в стакане воды, вы получите полезный напиток, который поможет в борьбе с жирами. Пектин, содержащийся в лимоне, обволакивает стенки кишечника и замедляет всасывание сахара. Сок лимона ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и притупляет аппетит.

Сок из грейпфрута

Грейпфрутовый сок обладает всеми свойствами этого фрукта. Он ускоряет метаболизм, регулирует пищеварение, заботится об уровне холестерина и очищает организм. Пить грейпфрутовый сок нужно по стакану до принятия пищи. Если вас не устраивает горьковатый привкус, просто добавьте сок во фруктовый коктейль.

Сок из граната

Гранатовый сок давно считается лечебным и прописывается тем, кто страдает анемией. Богатый железом плод поможет и при похудении. Он нормализует и ускоряет обмен веществ, избавляет от лишней жидкости и токсинов, препятствует образованию жировых клеток, особенно в области живота. К тому же, гранатовый сок станет отличным помощником при прохождении диет. Принимая такой фреш, вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее. Сок из граната не рекомендуют пить в чистом виде и предлагают разбавлять с водой в пропорции один к одному.

Сок из ананаса

Всем тем, кто хоть раз задавался вопросом похудения, ананас известен, как сильный жиросжигатель. Фрукт, богатый витаминами и полезными веществами, очистит организм от шлаков, ускорит метаболизм и приведет в норму пищеварение. Ко всему прочему, ананасовый сок неимоверно вкусный.

Сок из апельсинов

apelsinoviy_sok_1024Апельсиновый сок обладает довольно низкой калорийностью, он вкусный и насыщенный витаминами. Однако если вы остановили свой выбор именно на этом соке, разбавляйте его водой во избежание проблем с желудком. Апельсиновый сок справится со стрессами, подарит ощущение бодрости и повысит иммунитет. Как и любой цитрус, апельсин активно борется с жировыми отложениями и выводит шлаки.

Яблочный сок

Как и апельсиновый, яблочный сок плохо влияет на слизистые. Разбавляя его с чистой водой в пропорции один к одному, вы избежите возможных проблем. Старайтесь делать фреш из сладких сортов яблок, но не забывайте, что они более калорийны.

Сок из черники

Черника известна множеством полезных свойств. Так, например, эта ягода отлично восстанавливает зрение. Не последнюю роль может сыграть черничный и сок и в процессе похудения. Богатая витамином С, антиоксидантами и волокнами ягода запустит обмен веществ и нормализует пищеварение.

Противопоказания и меры предосторожности

12252543_sЕсли вы решили использовать соки для похудения, не забывайте, что они обладают калорийностью. Внимательно просчитывайте энергетическую ценность продуктов. В противном случае диета может не только стать пустой тратой времени, но и прибавить пару кило.

Соки желательно пить через трубочку. Содержащиеся в овощах и фруктах кислоты могут повредить зубную эмаль.

Существуют и более серьезные противопоказания к приему соков. Не стоит начинать диету, если:

  1. у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастриты, язвы);
  2. вы аллергик;
  3. вы беременны или находитесь на периоде лактации.

Столь полезные соки могут нанести серьезный вред организму. Перед началом диеты хорошо бы проконсультироваться у специалиста. Если во время разгрузки на соках вы почувствовали недомогание, прекратите употреблять фреши и обратитесь к врачу.

Вы по достоинству оцените те изменения, которые произойдут с вами во время принятия натуральных соков. Кожа, волосы и ногти заметно улучшаться, вы почувствуете прилив сил и будете легче вставать по утрам. Это лишь немногие приятные бонусы, которые можно получить дополнительно к значительному снижению веса. Поэтому, задумайтесь над использованием соков в целях похудения и оздоровления всего организма.


1) Яндекс метрика
Adblock detector