Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Скрытый сахар в продуктах

Скрытый сахар в продуктах

скрытый сахарВы следите за своим здоровьем, внешним видом и физической формой? Регулярно тренируетесь и правильно питаетесь, пьете больше 1.5л воды в день, ухаживаете за кожей лица и тела, делаете укладку с помощью насадки для фена? Если при этом вас не покидают лишние килограммы, стоит обратить внимание на некоторые привычки, которые вы можете считать правильными и полезными, хотя на самом деле это не так. В этой статье мы сконцентрируем внимание на ошибке, которую вы, возможно, допускаете по незнанию как и многие другие люди, обманутые производителем пищевых товаров.

От чего в первую очередь рекомендуют отказаться тем, кто садится на диету? От сладкого. Вы можете утверждать, что сладости позволяете себе только по праздникам и во время углеводного окна после тренировки совсем в небольших количествах. Нормальное количество сахара в сутки для женщины – 6 чайных ложек, для мужчин – 9 чайных ложек; для желающих похудеть – меньше. Вместо этого мы ежедневно потребляем более полусотни ложек сахара, даже не подозревая об этом! Естественно, вам будет обидно узнать, как жестоко вы обмануты. Скрытый сахар подстерегает вас в полезных, на первый взгляд, продуктах и напитках.

Чем чреват для нашего организма избыток сахара? Как минимум тем, что вы неосознанно потребляете больше сахара, чем ваш организм готов трансформировать в энергию, что приводит к отложению избытка сахара в виде подкожного и висцерального жира. Худшие варианты – жировая болезнь печени, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания зубов и полости рта, в общем плохое самочувствие.

 Завтракаете полезными для фигуры хлопьями? Вы даже не подозреваете, что одна порция хлопьев содержит четверть суточной нормы сахара. Если вы заливаете их обезжиренным молоком, количество потребляемого сахара вырастает, так как всем обезжиренным продуктам придают вкус с помощью сахара и ароматизаторов. В 350мл молока – 12г сахара. В небольшой бутылочке полезного йогурта около 8 чайных ложечек сахара. Впечатляет, не так ли? Стоит пересмотреть свое диетическое питание. Сахар – прекрасный консервант, он входит в состав консервированных фруктов и овощей. Если вы на завтрак предпочитаете каши быстрого приготовления, знайте, что каждый раз вы скармливаете организму около 12г сахара. Очень большое количество сахара в готовых соусах и приправах, даже если они соленые. Сахар в таком случае балансирует вкус и выступает как консервант.

Даже свежевыжатый сок из фруктов уже содержит пару ложек сахара в зависимости от сладости фрукта. Старайтесь пить фруктовые фреши утром, а в остальное время дня лакомитесь овощными соками домашнего изготовления. Для сравнения 350мл томатного сока содержит до 9г сахара, в то время как виноградный – около 60г, вишневый и яблочный – примерно по 40г. В баночке колы (330мл) содержится 39г сахара. Белое полусухое вино содержит примерно 1.5г сахара, красное – 2г.

Будьте бдительны, читайте информацию на упаковках. Если видите наличие сахара и слов, оканчивающихся на «–оза» (глюкоза, мелоза, фруктоза) или разные сиропы, знайте, что это одно из названий сахара (всего их около 54), обращайте внимание на энергетическую ценность.


1) Яндекс метрика