Еще способы похудения:
Главная » Упражнения для похудения » Силовые тренировки для похудения

Силовые тренировки для похудения

силовые трени для похуденияМногие женщины, если не подавляющее большинство, при выборе вида нагрузок для избавления от лишнего веса предпочитают кардионагрузки силовым. В основном они используют одни и те же аргументы против силового тренинга, ставят под сомнение его эффективность в борьбе с жиром и считают «тягание железа» мужским занятием. Мнения по этому поводу так же расхожи, как мнения насчет того, сколько стоит аборт и этичности этой операции. Хотелось бы развенчать некоторые мифы относительно силовых нагрузок.

 Во-первых, женщины опасаются, что, приступив к тренингу по наращиванию мышечной массы, они сразу же обрастут огромными мышцами, что сделает их непривлекательными. На самом же деле, это невозможно с физиологической точки зрении, так как в организме женщины преобладает гормон эстраген. Кроме того, для колоссального роста мышечной массы нужно тренироваться долгие годы с запредельными для новичка весами – не 10 и даже не 20кг. Ну и, конечно же, потреблять огромное количество белка, которое невозможно получить лишь из натуральных продуктов, потому в ход идет спортпит. А как же женский бодибилдинг? Дело в том, что достижение представленных на соревнованиях по бодибилдингу результатов невозможно без химических препаратов. Так что, от простых тренировок и обычного для вас питания вы никогда не станете мужеподобной.

Второе частое заблужден6ие – жир не сжигается во время силовых нагрузок. Жир сжигается, еще как! Ведь организму нужно искать ресурсы для выполнения сложных энергозатратных упражнений! Согласно результатам исследований, у «силовиков» на 10-15% уровень метаболизма выше, чем у тех, кто предпочитает кардио. Кроме того, если кардионагрузки только убирают лишние килограммы, то силовой тренинг дает возможность скорректировать фигуру, набрав массу в тех частях тела, гду вы этого желаете, заодно убрав все лишнее в других местах.


1) Яндекс метрика