Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Силовые нагрузки для похудения

Силовые нагрузки для похудения

силовыеМногие, кто приступил к похудению, составляя свою тренировочную программу, ввели в нее только кардио нагрузки, отбросив необходимость силовых тренировок. Правильно составленная программа – залог эффективной работы не только над своим телом, но также если вы посещаете курсы визажистов. Некоторые девушки вообще избегают любых анаэробных нагрузок, опасаясь того, что в организме мгновенно зашкалит уровень тестостерона, мышцы будут несуразно огромными и уж никак не уйдет ненавистная жировая прослойка.

А зря, ведь силовые нагрузки, правильно совмещенные с кардио, приносят гораздо больше результатов в процессе жиросжигания. Для «обслуживания» мышц нужно очень много энергии, и чем больше объемы мышечной ткани, тем больше они способна сжечь жира. Во время силового тренинга нужно прилагать большие мышечные усилия, потому организм вынужден искать источники дополнительной энергии, коими как раз являются залежи жира.

Когда вы вводите в программу силовые тренировки, у вас налаживается питание, если конечно вы не наладили рацион ранее. После интенсивных анаэробных нагрузок сжигание жира продолжается еще длительное время, чего не скажешь о аэробных. Также заметно ускоряется обмен веществ, соответственно и выведение из организма шлаков и токсичных веществ.

Тренируясь с относительно большим весом, вы можете локально набрать мышечную массу, если видите в этом необходимость, и подтянуть тонус всех мышц. Такая тренировка по продолжительности не должны превышать час, она состоит из работы с большими весами в диапазоне 5-8 повторений 2-3 подходов.


1) Яндекс метрика