Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Семена Чиа для похудения

Семена Чиа для похудения

семена чиаВремя от времени какой-либо из продуктов производит фурор в мире питания, якобы он позволяет максимально быстро сбросить килограммы. В последнее время внимание худеющих по всему миру приковали к себе семена Чиа, воздействие которых на организм мы разберем далее, а также танцы в стиле джаз фанк, очень интенсивные и стильные, позволяющие сбросить вес во время тренировки.

Семена Чиа – плоды растения, произрастающего в Центральной и Южной Мексике. Широкое распространение в Европе только начинает получать, а вот в США и латиноамериканских странах уже достаточно популярны как источник кальция для вегетарианцев. Итак, что же такого полезного есть в этих семенах, что насыщает наш организм?

Во-первых, это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6. Они позволяют сжигать жиры, очищают сосуды от холестериновых бляшек, в результате чего улучшается кровообращение, все органы получают достаточное количество питательных веществ, ваше самочувствие улучшается, равно как и внешний вид.

Клетчатка, которая составляет треть семени Чиа, попадая в кишечник, впитывает влагу, увеличивается в объеме в 12 раз и создает продолжительное ощущение сытости. Разбухшие семена Чиа, впитавшие жидкость, покрываются слизью, которая вместе с неперевариваемой клетчаткой помогают организму избавиться от шлаков, которые накапливаются у нас в кишечнике.

Калий и кальций, который нам советуют потреблять из молочных продуктов, также делают семена Чиа невероятно полезными для нас. Калия в них больше, чем в бананах, в два раза, при том, что калорийность семян намного ниже. А вот кальция на 100г семян приходится вдвое больше, чем в стакане (200мл) молока.

Как включать семена Чиа в свой рацион, чтобы худеть? Самый простой способ – съедать столовую ложку семян утром натощак, запив их большим количеством воды. Через полчаса вы можете приступить к полноценному завтраку. Желательно, чтобы это были медленные углеводы.

В течение дня можно добавлять семена Чиа в каши и салаты, даже в смузи можно высыпать ложечку семян. Полезные низкокалорийные десерты – кексы, бисквиты, печенье и пудинги также могут быть приготовлены с применением семян Чиа. Можно смешать йогурт с семенами, оставить на пару часов в холодильник, чтобы они впитали жидкость, и затем выпить в качестве сытного перекуса. Не забывайте пить большое количество чистой питьевой воды не только когда запиваете семена, но и в течение всего дня.

Конечно же, у плодов Чиа есть и некоторые минусы. Первый – это индивидуальная непереносимость продукта, выражающаяся в аллергических реакциях. Начинайте вводить в меню семена небольшими порциями, отслеживая реакции организма на продукт.

Еще один минус – на территории стран СНГ пока еще сложно приобрести семена горных мексиканских растений. Зато их можно заменить семенами льна, которые по воздействию на организм и полезным компонентам похожи на Чиа.


1) Яндекс метрика