Еще способы похудения:
Главная » Советы » Сажаем мужа на диету

Сажаем мужа на диету

Muzhskaja-dietaЧаще всего вопросами стройности и идеального тела беспокоятся представительницы прекрасного пола. Тем не менее, мужчинам так же свойственно набирать лишний вес, сидеть на диетах, сгонять ненавистные килограммы в тренажерном зале. Как правило, причинами полноты у сильной половины человечества становится постоянный недосып, стрессы на работе и большая трудовая загруженность. Если ваша вторая половина набрала лишнего и страстно желает вернуть себе тело Аполлона, вам просто необходимо узнать все о том, как мужчине похудеть без вреда для здоровья.

Мы предлагаем вам рассмотреть самые действенные мероприятия по снижению веса для мужчин:

  1. Подбор личного пищевого режима. Перестаньте отказываться от завтраков, пить кофе вместо обеденного приема пищи и наедаться на ночь. Перейдите на систему дробного питания – ешьте небольшими порциями по 5-6 раз в день. Именно раздельное питание является самым оптимальным с точки зрения диетологии.
  2. Баланс кардио и силовых тренировок. Не пренебрегайте бегом, поездками на велосипеде, прыжками на скакалке. Старайтесь уделять 20-30 минут в день спортивной ходьбе или пробежкам в парке. Это не только поможет скинуть лишний вес, но и улучшит ваше самочувствие в целом. Ну а для того, чтобы мышцы не потеряли своей силы, кожа не обвисла вследствие похудения, посещайте тренажерный зал и выполняйте аэробные упражнения 3-4 раза в неделю.
  3. Ограничение алкоголя и любимой вредной пищи. Ни в коем случае не пытайтесь отказаться навсегда от своих любимых напитков и лакомств. Вы вполне можете 1-2 раза в неделю баловать себя сладким, жаренным или пропускать бокальчик пива. Однако режим при этом все равно необходимо соблюдать. За один присест съедайте порцию, размер которой не превышает трех ваших кулаков.
  4. Сыроедство. Одним из наиболее эффективных способов избавиться от излишнего веса может быть сыроедство. Учитывая то, насколько мужчинам важна простота готовки, они вполне могут перейти на питание свежими фруктами и овощами.
  5. Здоровый сон. Следите за тем, чтобы в сутках у вас находилось, как минимум, 6 часов для сна. Именно в это время в организме происходит выработка мужских гормонов, которые будут способствовать похудению.

1) Яндекс метрика