Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Самомассаж живота для похудения

Самомассаж живота для похудения

Зачастую, для многих женщин встает вопрос избавления от лишнего жира на животе, особенно после родов. Существует много способов это сделать, но один из самых простых и эффективных способов — это самомассаж живота для похудения. Проводить его можно дома, самостоятельно, соблюдая некоторые правила.

Для того чтобы добиться значительных результатов, самомассаж живота нужно делать по 10-15 минут 3-4 раза в неделю. Такой массаж нужно проводить не ранее, чем через 2 часа после еды или делать его натощак. Не рекомендуется делать массаж, когда на теле есть сыпь или температура тела повышена. Также нельзя делать этот массаж при месячных и в течение первых месяцев после кесарева сечения.

Самомассаж живота делают лежа на спине, ноги нужно при этом согнуть в коленях. Усилия должны быть достаточно сильными, но не должно быть неприятных и болезненных ощущений. Чтобы уменьшить давление при надавливании на внутренние органы необходимо напрягать мышцы пресса во время массажа.

Массаж проводят по часовой стрелке. Начинать массаж желательно с поглаживающих движений, постепенно усиливая давление на живот. Затем нужно активно размять живот, начав с нижней правой стороны, поднимаясь к ребрам. Таким же способом нужно размять левую половину живота.

Массируют живот пальцами, совершая вращательные движения. При интенсивных нажатиях кисть руки складывают в кулак и проводят костяшками пальцев по животу сверху вниз, до покраснения кожи. После интенсивного разминания переходят опять к поглаживающим движениям, двигаясь от боков к пупку.

При самомассаже можно использовать некоторые приемы, например такие, как подталкивание. При этом живот массируют обеими руками, затем левой рукой надавливают на живот, а правой рукой делают подталкивающее движение. Таких подталкиваний делают 5-6 штук. Также, если на животе очень толстый жировой слой, то можно делать накатывание. При этом ребром левой руки надавливают на живот, а правой рукой сдвигают складку жира, разминая ее.

Для достижения максимального эффекта при самомассаже можно использовать различные эфирные масла. При их использовании усиливаются кровообращение и обменные процессы, что способствует более интенсивному рассасыванию жира в проблемном месте.


1) Яндекс метрика