Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Рецепты питательных салатов

Рецепты питательных салатов

салатЧтобы поддерживать стройную фигуру, важно не только бегать в женских кроссовках bikkembergs, и в то же время насыщать организм всеми питательными веществами, а для этого — внести в свой рацион большее разнообразие овощей, фруктов, ягод, орехов и бобовых. Для легкого, но сытного перекуса можно приготовить себе один из приведенных ниже салатов.

Ингредиенты для мексиканского салата:

  • 1 банка красной консервированной фасоли
  • 1 банка консервированной кукурузы
  • 150г ржаных сухариков
  • 4 сладкие перца
  • По 3-4 веточки свежей петрушки и кинзы
  • 3 зубчика чеснока
  • Соль, молотый черный перец – по вкусу
  • 20мл лимонного сока
  • 60мл оливкового масла

Приготовление:

  1. Фасоль и кукурузу откиньте на дуршлаг, когда продукты обсохнут, высыпьте их в салатницу.
  2. Перцы промойте, удалите из них семена и перегородки, нарежьте мякоть мелкими кубиками и переложите их в салатницу. Выбирайте перцы разного цвета, чтобы салат получился не только вкусный, но и яркий.
  3. Вымойте и обсушите зелень, мелко порубите ее и добавьте к другим ингредиентам, перемешайте салат.
  4. Отдельно в мисочке смешайте раздавленные зубчики чеснока, оливковое масло, сок лимона и специи. Перемешайте заправку и полейте ею салат. Непосредственно перед подачей добавьте в салат сухарики и перемешайте.

Ингредиенты для салата со шпинатом и кукурузой:

  • 50г консервированной кукурузы
  • ? помидора
  • 200г свежего шпината
  • 50г огурцов
  • По 1ст л майонеза и соевого соуса
  • Пару веточек свежей петрушки
  • 20г белого лука

Приготовление:

  1. Вымытые помидоры и огурцы нарежьте небольшими кубиками, выложите их в салатницу.
  2. Листья шпината промойте, обсушите и нарежьте произвольно или порвите. Белый лук нарежьте тонкими полукольцами, зелень мелко порубите. Выложите в миску кукурузу без жидкости.
  3. Заправьте смесью соевого соуса и майонеза, перемешайте и подавайте к столу.

1) Яндекс метрика