Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Рецепт углеводных батончиков

Рецепт углеводных батончиков

батончики стройнаяПищу, наполненную углеводами, нужно оставлять для первой половины дня, если вы хотите поддерживать тело в тонусе. Кроме правильного питания, способствует этому регулярный воркаут и процедуры на массажных столах по избавлению от целлюлита, нависающих бочков и других, знакомых людям с лишним весом. Завтракать в идеале нужно кашей или другой пищей, которая относится в категорию медленных углеводов. Так вы снабдите свой организм на ближайшие несколько часов работой по перевариванию и энергией, которая будет постепенно высвобождаться для вашей активности.

Также прекрасно вписываются в рацион первой половины дня сладкие фрукты, сладкие напитки (желательно не с сахаром, а с медом) и другие лакомства. Если поесть дома вы не успели, под рукой всегда должен быть достойный источник углевода. Мы предлагаем вам приготовить заранее углеводные батончики. Естественно, такие батончики уже давно можно купить в отделах фитнес питания, но ведь приятнее приготовить их самостоятельно, чтобы точно подсчитать калорийность и наверняка знать, какие продукты использованы для приготовления вашего лакомства.

Ингредиенты:

  • 300г кукурузных хлопьев;
  • 200г фиников;
  • 200г изюма;
  • 200г чернослива;
  • 300г обжаренного миндаля;

Миндаль обжарьте в течение десяти минут на сковороде. Оставьте орешки отдыхать и остывать после обжарки. Далее переложите их в чашу блендера, высыпьте туда кукурузные хлопья и измельчите. Высыпьте полученную смесь в какую-нибудь емкость. А в блендер тем временем отправляется нарезанный чернослив, финики и изюм. Их предварительно можно залить горячей водой на час, чтобы сухофрукты приобрели сочность. Измельченные сухофрукты выложите в емкость к сухой смеси и перемешайте. Получится липкая вязкая масса.

Ее выложите на выстеленную пергаментом поверхность – плоское блюдо или разделочную доску, разровняйте слой так называемого «теста». Осталось только поставить заготовку на полчаса в холодильник, чтобы она застыла. Потом просто выньте блюдо/доску и нарежьте заготовку на порционные батончики.

В целом на всю эту массу приходится 6030 ккал. Если вы разделите ее на стограммовые батончики, то на один батончик придется 500ккал, 8.4г белка и 73г углеводов.


1) Яндекс метрика