Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Рацион во время сушки. Углеводы и время их приема

Рацион во время сушки. Углеводы и время их приема

9105d1591588b2541766996b2e1d88bbРассуждая о питании во время сушки, мы уже раскрыли основные источники животного белка, который необходим вам в первую очередь, если вы стремитесь сжечь жир, при этом оставив практически нетронутой мышечную массу. Однако, белок не может, да и не должен быть единственным компонентом вашего рациона. Для нормальной жизнедеятельности вашего организма, в том числе, для того, чтобы он выдерживал интенсивные нагрузки, которые неизбежно будут во время сушки, вам нужны также углеводы.

Главной темой этой статьи станут основные источники необходимых в период сушки углеводов, а также время их потребления, что очень важно.

Приемлемые углеводы для сушки – медленные, те, которые будут расщепляться на протяжении долгого периода времени, соответственно, вы надолго сохраните чувство сытости, а ваш организм будет получать энергию порционно, также в течение длительного времени.

Начать день лучше с овсянки. Она является примером медленного углевода с подходящим гликемическим индексом, потому станет идеальным началом дня. Приятнее поедать любые блюда, в том числе и овсянку, на кухне, где все предметы интерьера гармонируют друг с другом, в том числе источники света из салона люстр http://www.salonlustr.com.ua/c1-Lyustri.

Киноа и гречка – вот еще два отличных источника медленных углеводов. Киноа отличается также тем, что в ней содержатся рекордные 15г углеводов на 100г крупы. Но ее трудно найти. А вот с гречкой таких проблем не возникает, только выбирайте крупу светлого оттенка, а не черную зажаренную. Потреблять киноа или гречку можно с самого утра и до 5 часов вечера.

Как ни странно, в списке рекомендованных в период сушки углеводов вы встретите батат. Довольно противоречивые чувства вызывает картофель, да еще и сладкий, в списке углеводов для тех, кто хочет избавиться от жира. Однако, с учетом того, что батат менее калориен, чем обычный картофель, да и к тому же богат калием и витамином В6, его прием сразу после пробуждения или во время второго завтрака принесет вам только пользу.

Как видите, все приемы углеводов на сушке сводятся к первой половине дня, максимум, к пяти часам вечера. Все рассмотренные источники углеводов – это ваш «прожиточный минимум», цель которого дать организму ту энергию, которая ему необходима, но не более того. Пожалуй, нелишним будет напомнить, что во время сушки разные сладости, даже на стевии, необходимо исключить.


1) Яндекс метрика