Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Рацион во время сушки. Спортпит

Рацион во время сушки. Спортпит

The sports young woman with a protein cocktail in a shaker sits in a gym. Sports nutrition.

Процесс сжигания жира во время сушки не только сложный психологически, но также довольно затратный финансово и по времени. Во-первых, вам нужно найти время тренироваться, готовить и есть то, что вы приготовите не менее 4-х раз в сутки. Во-вторых, мы живем в условиях, в которых купить низкокачественный преимущественно синтетический и ГМО-шный полуфабрикат намного дешевле и проще, чем купить овощей, фруктов, качественного мяса птицы и рыбы, круп и зерен. Те, кто серьезно занимается спортом и стремится повысить результативность своих тренировок и питания, уже столкнулись с дороговизной разного рода спортпита. Но, если вы готовы приобрести ремень из ската, пару баночек спортивного питания не покажутся вам слишком дорогим удовольствием.

В общем, во время сушки вам желательно тоже приобрести несколько баночек с чудодейственным порошком или капсулами для сжигания жира. Какое именно спортивное питание нужно во время сушки, вы узнаете из этой статьи.

На первом месте по мнению качков-экспертов во время сушки стоит глютамин. Он важен потому, что эта аминокислота ответственна за синтез мышечного белка и, соответственно, поддержания должной мышечной массы. Кроме этого, глютамин стимулирует в организме выработку гормона роста, ответственного также за быстрый обмен веществ и сжигание жиров, что свойственно молодым людям. В виду снижения секреции данного гормона у людей старше 25 лет, а также первого аргумента, глютамин становится номером один в списке желательных добавок. Принимать его нужно не более 8г в сутки по 4г за раз, можно принимать утром, после тренировки или перед сном.

Сушка наступает только в том случае, когда вы набрали достаточную мышечную и жировую массу, и у вас есть что сжигать. Но вместе с жиром во время сушки неумолимо «подгорают» и наши мышцы. Чтобы минимизировать потери, нужно во время сушки давать организму достаточно белка. Его источником станет сухой протеин (как казеин, так и сывороточный), а также аминокислоты ВСАА. Аминокислоты принимать не более 12г в сутки, можно утром, во время тренировки и после нее. Обоих видов протеина в сутки понадобится лишь по одному скупу (25-30г). Сывороточный протеин можно принимать по такой же схеме, как ВСАА, а вот казеиновый – только в длительных перерывах между основными приемами пищи или перед сном.


1) Яндекс метрика