Еще способы похудения:
Главная » Советы » Работа над отстающими мышцами

Работа над отстающими мышцами

1a965bf7e03956f2ff2c23444c4d6a6eИдеальное симметричное тело – мечта всех, кто посещает тренажерку. Но реальность такова, что не всегда все части тела или стороны развиты одинаково. Причем, чем больше отстает эта группа мышц, тем меньше ее хочется тренировать, потому как на фоне в целом натренированного тела она вас огорчает, и ее тренировки проходят, если не с нуля, то уж точно не так радостно, как тренировки других частей тела.

Иногда асимметрия наблюдается не только в развитии мышц, но и, к примеру, зубов. Клиника с передовым оборудованием – стоматология в ЮЗАО, где вам окажут любые стоматологические услуги. Но работать и подтягивать плохо развитые группы мышц необходимо. В этой статье мы поговорим о том, как это нужно делать.

Ели отстает какая-то из групп мышц, нужно уделять больше внимания именно ей. Включайте ее проработку чаще в свою тренировочную программу. Хороший метод – раз в неделю тренировать эти мышцы силовыми (мало повторений, большой вес) нагрузками, а в другой раз – с меньшим весом, но большим количеством повторений. Но делать второй тренинг нужно не менее чем через 48 часов после предыдущего, чтобы у мышцы было время восстановиться.

Вы ведь знаете, как важно соблюдать технику. Вы должны работать над телом не на автомате, а осознанно, так, чтобы прочувствовать едва ли не каждое волокно отстающей мышцы. Если не получается сделать это в тех упражнениях, которые вы постоянно делаете для этой части тела, возможно, следует задуматься о смене комплекса для этой группы мышц.

Каждый раз делайте новое первое упражнение для отстающих мышц. это дает возможность проработать лентяйку с максимумом энергии. Кроме того, в разных упражнениях нагрузка приходится все же разная, даже если все эти упражнения имеют одну целевую группу мышц.

Меняйте количество повторов. Например, если вам легко даются 8-10 повторений с определенным весом, самое время попробовать сделать с ним 10-12. Попросите напарника помочь вам на последних повторах, чтобы выжать из мышц все. Если же ваш рабочий вес слишком тяжел для большего количества повторений, на 10-12 возьмите вес полегче.


1) Яндекс метрика