Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Пять витаминов, необходимых для здоровья на каждый день (2)

Пять витаминов, необходимых для здоровья на каждый день (2)

vitaminy_3Известно, что фолиевые кислоты преимущественно содержатся в фолатах находящихся в брокколи, шпинате, бобах, апельсинах, а также и обогащенных хлопьях, созданных, для завтрака.

  • Лютен и зеаксантин. Добавки на основе этих веществ, считаются очень полезными. С увеличением возраста глаза страдают от появления сухой и влажной возрастной макулярной дегенерации, которая способна вызвать слепоту. Исследования доказали, что пищевые добавки на основе лютена, а также зеаксантина способны на 35% снижать вероятность появления сложных случаев этого недуга и полной потери зрения.
  • Омега-3. Жирные версии кислот Омега-3 очень важны, однако, их поступление в организм довольно, затрудненно особенно для детей, которые обычно не любят употреблять жирные виды рыбы, являющиеся их главным источником. Покупая пищевые добавки, следует изучать их состав. Человеку полезно не просто наличие рыбьего жира, а именно жирные кислоты Омега-3. Ученые пояснили, что наличие таких кислот в рационе заметно снижает риск развития различных недугов сердца, нарушений памяти, а также и появления признаков депрессии.
  • vitaminy_4Железо. Специалисты сообщили, что примерно половина девочек подросткового возраста ощущает различные симптомы его нехватки. Вот из-за чего различные мультивитамины и минералы с высоким содержанием (не менее 7 миллиграмм) железа (половина дозы на сутки) так важны. Будущие мамы во время процесса менструации теряют множество крови, а также и железа. Железо нужно для создания новых кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Заметная нехватка железа может привести к развитию анемии. Его дефицит проявляется усталостью, стрессом, хрупкостью ногтей и волос, а также сложностями с концентрированием. Считается что обезжиренное красное мясо, а также и жирная рыба, например сардины, являются отличным источником железа.

1) Яндекс метрика