Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Пять витаминов, необходимых для здоровья на каждый день (1)

Пять витаминов, необходимых для здоровья на каждый день (1)

vitaminy_1Многие люди, желая восполнить недостачу неких витаминов, старательно запихивают в себя различные таблетки и пищевые добавки, содержащие их необходимое количество. Однако ученые считают, что различные химические препараты не особо полезны для организма, и лучше всего использовать только натуральные источники, содержащие целый комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания человеческого организма в здравии и бодрости.

Но вот специалисты из Великобритании выделили 5 витаминов, которые следует держать на нужном уровне каждый день, и без которых иммунная система ослабевает. Поэтому очень важно добавлять в повседневную еду только те продукты, которые содержат именно эти витамины. А именно:

  • Витамин D. Отечественные специалисты считают, что детям, находящимся, на грудном вскармливании с рождения и до 1 года следует обеспечивать поступление в организм 8,5-10 микрограмм этого витамина каждый день. От 1 до 4 лет малышам нужно предлагать добавки в течение дня на уровне 10 микрограмм. Начиная от 5 лет дозу можно немного увеличить. Его важность, ощущается, прежде всего, в зимние месяцы и периоды отсутствия достаточного солнечного света, который своим воздействием обеспечивает создание этого витамина. Больше всего содержится в жирной рыбе и яйцах.vitaminy_2
  • Фолиевая кислота. Для женщин, мечтающих зачать ребенка или уже ждущих его, потребуется примерно 400 микрограмм этого вещества каждый день. Ее важность больше всего ощущается, впервые, 12 недель беременности, поскольку плод создаёт довольно плотный слой клеток, создающих, будущую основу позвоночника. Этот процесс может пройти неправильно или вовсе не завершиться в случае ее нехватки. Могут развиться родовые дефекты центральной нервной системы вроде расщепления позвоночника.

 

 


1) Яндекс метрика