Еще способы похудения:
Главная » Как стать стройной » Прыжки со скакалкой как способ похудеть

Прыжки со скакалкой как способ похудеть

poleznye-zanyatiyaКардионагрузки – лучший способ для того, чтобы приобрести идеальную фигуру и сбросить  нежелательные килограммы. Но очень часто именно ими приходится жертвовать, так как для пробежек необходимо наличие возле дома подходящего места, такого как парк, спортивная площадка или стадион, да и время тоже выкроить непросто, а ставить в квартире специальные тренажеры по целому ряду причин могут не все. Посещение спортзала – это, конечно, выход, но современная жизнь с ее напряженным темпом оставляет слишком мало времени для занятий спортом, поэтому выкроив пару часов в неделю, многие посвящают их силовым нагрузкам.

У этой проблемы есть прекрасный путь для решения: скиппинг, или, более простым языком, — прыжки со скакалкой.

Скакалка – отличный способ похудеть, причем настолько же простой, как и использование слайдер-дизайна, выбрать который можно на http://lookfine.ru/makeup/nails/slider-design, для создания идеального уникального маникюра. Всего 15 минут занятий позволяют сжечь  около двухсот килокалорий, и это без привлечения дорого оборудования и экипировки. Заниматься можно в течение дня в любое время, а свободного места нужно совсем немного – вполне достаточно комнаты в обыкновенной городской квартире. Лучше всего посвящать занятиям от 30 до 6о минут за одно занятие, ведь именно после получасовой тренировки механизм расщепления жиров запускается с наибольшей силой.

Упражнения со скакалкой лучше всего помогают подкачать ноги и избавиться от жировых запасов на бедрах, ягодицах и животе – самых проблемных зонах женской  фигуры. Руки тоже принимают непосредственное участие в работе, поэтому прыжки хорошо сказываются и на их форме, особенно если у скакалки тяжелые ручки.

Прыжки должны быть пружинистыми, с нагрузкой на голеностоп и колени. Приземляться нужно не на пятки, а на подушечки стопы, спина и плечи должны быть прямыми.

Чтобы задействовать максимальное количество мышц, нужно, чтобы прыжки были неоднотипными: можно выполнять прыжки одновременно двумя ногам на одном месте, с перемещением влево-вправо, вперед-назад, прыжки со сменой ног, на одной ноге, с разворотом коленей влево-вправо, с поочередным захлестом голеней назад.

Выполняя прыжки, следует стремиться не к высоте, а к максимальной скорости.


1) Яндекс метрика