Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Признаки нехватки белка в организме

Признаки нехватки белка в организме

Наш организм черпает энергию из белков. Достаточное их употребление дает силы, помогает нам не чувствовать себя разбитым после тренировок и долго оставаться сытым после еды. Мышцы черпают силу в белке, благодаря ему они растут и остаются в тонусе. В нашем рационе обязательно должен присутствовать белок. Поэтому необходимо употреблять мясо, рыбу, бобовые, молочные продукты, фрукты и овощи, где он содержится.

nexvatka-belka-v-organizme

Несмотря на то, что белок содержится во многих продуктов, по-прежнему множество людей испытывают его дефицит. Вы можете быть уверенными, что ваша диета богата белками, но это может быть не так. Следующие симптомы укажут вам, что в вашем рационе недостаточно белка.

1. Боли слабость в мышцах, потеря мышечной массы. Когда в рационе недостаточно белка, то организм берет их из мышц. Метаболизм понижается когда теряется мышечная масса.
2.Диеты не помогают.
Когда вы сокращаете количество калорий и белков в попытке похудеть, то это может иметь обратный эффект, так как метаболизм также замедляется. Если вы пытаетесь похудеть, то увеличьте потребление белка. Таким образом вы уменьшите чувство голода и вес, который вы потеряете, будет уходить от жира, а не от мышц.

nexvatka-belka-v-organizme
3. Вы часто болеете. Иммунная система страдает от недостатка белка, так как организм использует иммунные клетки в теле в качестве топлива, которые обычно борются с простудой и гриппом.
4. Ваши волосы истончаются. Белок не только делает наши мышцы, но и наши волосы, кожи и ногти. Чтобы сэкономить энергию и сохранить запасенный белок, наш организм не будет отдавать его волосам.
5. Кожа раздражается и начинает шелушиться, особенно на задней стороне бедер, так как ее барьер ослабляется. Наша кожа становится более восприимчивой к аллергенам.
6. Появляются отечность, особенно в ногах, лодыжках, стопах. Это вызвано жидкостями, которые обычно хранятся в ваших кровеносных сосудах, они просачиваются в окружающие ткани.
7. Постоянное чувство голода. Постоянное желание перекусить что-нибудь, даже если вы плотно поели недавно. Просто таким желанием ваш организм хочет получить больше белка. Это вещество регулирует уровень сахара в крови и позволяет вам не чувствовать голод как можно дольше.

nexvatka-belka-v-organizme
8. Вы любите сладкое до умопомрачения. Отсутствие достаточного количества заставляет нас употреблять больше сладостей. Употребление протеина при каждом приеме пищи позволяет снизить эту тягу.
9. Постоянное чувство усталости. Недостаточное употребление белка уменьшает энергетический уровень организма.
10. Рассеянность. Недостаток белка вызывает мозговой туман, Добавление в рацион достаточное количество этого вещества позволит нашему телу и мозгу работать синхронно.


1) Яндекс метрика