Еще способы похудения:
Главная » Советы » Причины вашего лишнего веса

Причины вашего лишнего веса

Почему вес не стоит на месте?

Величина вашего веса колеблется день ото дня и с утра до вечера в зависимости от скорости обменных процессов, от вашего менструального цикла и даже от времени года.

У большинства из нас эти колебания составляют 1-1,5 кг в течение недели. На самом деле, если быть честными по отношению к себе, мы всегда чувствуем, когда набираем лишний вес.

Будьте реалистами!

prichiny-lishnjego-vesa

Факт остается фактом, что, если вы хотите похудеть, то следует правильно питаться. Но меньше есть, это легко сказать, и трудно осуществить. Поэтому, прежде чем остановиться на какой-то диете, нужно решить следующие вопросы:

  • зачем вам худеть;
  • почему вы набрали лишний вес;
  • какой способ сброса веса наиболее оптимален лично для вас.

Для начала взгляните реально на свое сегодняшнее состояние и постарайтесь быть реалистом. Хотите ли вы немного скорректировать фигуру или вам требуется сбросить много?

Определите для себя реальную цель, которую вы в состоянии достичь. Если вы высокого роста и кости у вас широкие, то вы никогда не станете похожи на американскую куклу Барби! Очень важно чувствовать себя именно в своей тарелке.

Частая ошибка: постановка нереальных целей, упорное диетирование, голодовки, монодиеты. Это все малоэффективно с точки зрения долговременных результатов. И в конечном итоге это приводит к большому разочарованию!

Ваш идеальный вес ни в коей мере не зависит ни от возраста, ни от роста. В основном все зависит от вашего состояния духа и темперамента. Тот вес, габариты и фигура, имея которые вы будете хорошо себя чувствовать, великолепно справляться со своими обязанностями и находиться в состоянии психического комфорта, — и есть ваша цель.

prichiny-lishnjego-vesa

Вам следует хорошенько обдумать, к чему стремиться

Может, вы хотите скорректировать фигуру, оставаясь в прежнем весе? А может быть, вам просто необходимо повысить тонус мышц? Или вас волнуют вопросы одежды, в которую вы в настоящее время никак не помещаетесь, а когда-то она была вам впору? А может, все это, вместе взятое?

Вы должны понять, что ваша цель лимитируется некоторыми причинами генетического характера, а именно: костной системой и обменом веществ.

Как узнать ширину кости?

Строение костной системы, или скелета, определяется генетически и не может быть изменено.

Чтобы определить тип вашего скелета, достаточно измерить окружность запястья: 13 см означает тонкие кости, 13-17 — кости среднего диаметра, свыше 17 см и более — ширококостная структура.

Если у вас крупный скелет, то, скорее всего, вы склонны к большему весу и сможете сбросить лишь определенное количество килограммов без ущерба собственному здоровью и психическому состоянию.

Таким образом, начать следует с того, что принять как должное свои генетические характеристики.

prichiny-lishnjego-vesa

От чего зависит обмен веществ?

От скорости обменных процессов, данных вам от природы, во многом зависит успех в сгонке веса. Но на обменные процессы можно в определенной степени повлиять.

Обмен веществ зависит от вашего рациона питания и степени физической активности, от ваших габаритов, возраста, пола, климатических условий, окружающей среды, и от характера вашей профессиональной деятельности. Нервное напряжение влияет на ваше дыхание и частоту пульса, а это есть факторы, воздействующие на обмен веществ. Если скорость обменных процессов у вас низкая, то потребляемая пища скорее переходит в жировые запасы, чем в энергию.

Грамотно построенная физическая тренировка непременно ускорит обменные процессы в организме, и вы начнете терять вес независимо от потребления пищи, при условии, конечно, что не станете переедать. Повышение скорости обмена веществ означает, что потребляемые калории будут превращаться в энергию и тепло, а не в жировые отложения, то есть у вас появится тенденция к похуданию.

Движение к достижению заветной цели несколько замедлится в случае переутомления, нервного напряжения и тогда, когда вам по некоторым причинам действительно необходим отдых. Эти состояния ни в коем случае нельзя игнорировать. Совершенно неразумно начинать процесс сгонки веса в таком состоянии.

Все, чего вы достигнете в этом случае, — это ухудшение самочувствия, психическое разочарование и потеря уверенности в достижении цели.

Если у вас большой лишний вес и ваши габариты оставляют желать лучшего, то, конечно, процесс избавления от лишних килограммов займет немало времени.


1) Яндекс метрика