Еще способы похудения:
Главная » Советы » Преимущество тренировок в воде

Преимущество тренировок в воде

ebd01e805fe2a92286a235b23a072279Приятно после интенсивной тренировки побаловать себя релаксацией. Пожалуй, ничто не способно снять последствия физических нагрузок, как процедуры с водой. Это может быть поход в баню или сауну, купание в бассейне или просто душ, а лучше – купание в ванной. Но пусть водная гладь не вводит вас в заблуждение, в воде можно не только приятно расслабляться, но и напрягаться. Иногда полезно заменить поход в тренажерку занятиями в бассейне.

В воде вы можете тренироваться без риска повредить свои суставы, выполняя то или иное упражнение, а на суше этот риск существует всегда, чем бы вы не занимались. Это позволяет увеличить подвижность суставов, на суше вам не удастся сделать это с такой легкостью, потребуются гораздо большие усилия. Вода плотнее воздуха, потому она стимулирует кровообращение и улучшает работу эндокринной системы, а также совершенствует вестибулярный аппарат. Ведь в воде вы будете чувствовать себя менее устойчиво, потому тело будет задействовать больше мышц, чтобы сохранить определенное положение в пространстве, а для выполнения упражнения потребуется преодолеть сопротивление воды, то есть, приложить больше усилий, чем понадобилось бы на суше.

Сравнив количество калорий, затраченных на выполнение одного и того же упражнения на суше и в воде, можно сделать вывод, что в воде вы худеете быстрее благодаря включению в работу дополнительных мышц-стабилизаторов. В широком разнообразии водных видов активности каждый сумеет найти что-то по душе. А чтобы еще больше усилить сжигание калорий, занимайтесь в слегка прохладной воде по сравнению с температурой тела. Так вы дополнительно потратите энергию на поддержание комфортной температуры тела.

Ну и, что немаловажно для девушек, занятия в воде улучшают состояние кожи, отшелушивая огрубевший слой. После тренировки в бассейне, принимая душ, сделайте легкий пиллинг или используйте жесткую мочалку для закрепления эффекта. Если хотите, чтобы мягкая гладенькая кожа окружала вас везде – в салоне авто, дома на мебели, в одежде и аксессуарах, купите натуральную кожу у лучших поставщиков оптом или в розницу, у них же вы можете приобрести инструменты для работы с сырьем или просмотреть каталог собственной готовой продукции.


1) Яндекс метрика