Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

pitanije_vo_vremja_beremennosti_1Во время беременности необходимо особо тщательно следить за рационом, это всего лишь начало, то первое, что вы можете сделать для здоровья вашего малыша. Бросить курить, обеспечить себя и будущего ребенка всеми необходимыми для его роста и развития полезными питательными веществами — первый шаг на пути осознания все ответственности материнства. Впоследствии, уже после родов, вам также придется следить за своим рационом, т.к. ребенок будет получать необходимые ему для роста вещества через мамино молочко.

Поначалу не каждой будущей мамочке удается научиться самодисциплине, поэтому, если вы набираете вес выше нормы, положенной для вашей недели беременности, врач гинеколог может назначить разгрузочные дни для беременных.

Но, на самом деле, здоровое питание — это не жертва, которую вы приносите. Посмотрите на этот вопрос с другого ракурса. Здоровое питание полезно не только для беременной и ребенка, оно полезна для любого человека. И сформировав такую привычку сейчас, вы, возможно, войдете во вкус и окончательно решите вести здоровый образ жизни и после окончания периода грудного вскармливания.

Вот несколько простых и вкусных советов:

  1. Замените шоколад и сладкое на мед, фрукты и сухофрукты. Фруктовый сахар — очень полезен.
  2. Откажитесь от кофе и загляните в магазин, специализированный на продаже чая. Вы обязательно найдете вкусную и полезную замену на благоухающих прилавках.
  3. Замените сдобное и белый хлеб на серый, содержащий семена полезных и питательных злаковых.
  4. Не забывайте про такие важные для ребенка элементы, как кальций, железо, фолиевая кислота и йод. Кальций содержится в кисломолочных продуктах и сырах, Железо — в красном мясе, гречке. Фолиевая кислота — в красных овощах и фруктах, таких как яблоки, помидоры. Раз в неделю устраивайте себе рыбный день, это обеспечит плод необходимым количеством йода.
  5. Мясо и рыбу рекомендуется употреблять в вареном или тушоном виде. Не стоит есть много жаренного, жирного и соленого. Самые полезные жиры содержатся в оливковом масле первого отжима.

1) Яндекс метрика