Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Правильное питание после родов

Правильное питание после родов

Каждая родившая женщина должна следить за своим внешним видом, не забывайте что дома нужно также идеально выглядеть. Поэтому покупайте специальную домашнюю одежду и стильные футболки. Кроме этого, вам просто необходимо полноценное питание, ведь женский организм ослабляется и нуждается в дополнительном питании, плюс к этому, при грудном вскармливании, вашему малышу также необходим полноценный витаминный рацион.

pitanije-posle-rodov

Чтобы не довести себя и ребенка до физического, а вследствие, и морального истощения, необходимо правильно отрегулировать систему своего питания. В общем, суточное количество калорий не должно превышать 2500-2800. Обязательно должны присутствовать такие продукты, как хлеб, яйца, сливочное масло, сыр твердых сортов, молоко и молочные продукты. На время грудного вскармливания вам придется отказаться от экзотических фруктов, поэтому самыми подходящими для питания будут зеленые яблоки и груши, желательно произрастающие в вашем регионе.

pitanije-posle-rodov

 

Питаться нужно чаще, но небольшими порциями. Это полезно и для вас, и для вашей крохи. Для того, чтобы не столкнуться с проблемой избыточного веса, нужно постараться ограничить в рационе такие продукты, как жирное мясо (лучше употреблять в пищу говядину или телятину), кондитерские и дрожжевые изделия, колбасы, сметану повышенной жирности, консервы и майонез.

Не стоит забывать о пользе употребления в пищу рыбы, она способствует укреплению костей. Правильно отрегулировав собственный рацион, вы не столкнетесь с проблемами лишнего веса и физического здоровья.

Питание и здоровье

Питание должно быть достаточно калорийным и разнообразным. Не нужно допускать перекосы в сторону большего потребления пищи, а также чрезмерное потребление однообразной пищи (тесто, конфеты, солености, жирное). Для того, чтобы быть в хорошей физической форме, нужно достаточно есть и достаточно двигаться.

pitanije-posle-rodov

В рационе питания 50-60% белков должны составлять белки животного происхождения. Советуется употреблять не только мясные продукты, но и рыбные, и морепродукты. Рецептов приготовления рыбы существует великое множество для придания особого вкуса каждому ее сорту.


1) Яндекс метрика