Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Правильная диета: какая она?

Правильная диета: какая она?

dieta_1Думаю, никто не откажется от здоровья и омоложения своего организма с помощью правильно организованной диеты и работы над своей фигурой в спортзале или дома. Некоторым кажется, что если они едят всего-то один раз в день, то обязательно должны похудеть. Это неправильно. Организм, целый день не получающий питательных веществ для своего нормального функционирования, «набрасывается» на пищу, полученную вечером, и распределяется она неправильно. Отсюда гастриты, язвы желудка и подобные заболевания.

Нелишним будет напомнить, что употребление пряной и соленой пищи в большом количестве вовсе не полезно для оздоровления и красоты. Не говоря уже об алкоголе. Так называемые «быстрые» диеты также не приносят пользы. Они, обычно, направлены на достижение сиюминутного результата за счет избавления организма от лишней жидкости, и влекут за собой возвращение сброшенных кило после окончания курса диеты.

Кожа от таких экспериментов с организмом теряет свою эластичность. Конечно, если сначала ее растянуть лишними килограммами, потом, избавившись быстро от воды и уменьшив объем, довести до обвисания, затем снова набрать вес и растянуть кожу, то все это нисколько не пойдет ей на пользу. Отсюда и дряблость, и нежелательные морщины. Многие говорят, что курение помогает в придерживание диеты. Но, согласитесь, что это вред для здоровья. И здесь альтернативой для курильщиков, которые хотят бросить курить будет именно электронные сигареты.

Еще один минус моментальных диет в том, что они не позволяют нам терять вес до желаемого результата. Есть определенная граница, до какой организм «позволяет» снизить вес с помощью диеты. В начале килограммы исчезают и не напоминают о себе больше. Дама в восторге, продолжает с энтузиазмом худеть. Проходит три-четыре недели, бедняга соблюдает все строгости и ограничения по своей супермодной диете, а результата больше нет, стрелка весов застряла на одной и той же отметке.

dieta_2Почему? Это защитная реакция нашего организма. Он понял, что хорошая жизнь кончилась, пищи в том количестве, в котором она поступала раньше, больше не поступает. Что делать? Перестроиться на получение меньшего количества калорий. Но как только, отчаявшись сбросить еще хоть сто грамм, худеющая особа начинает принимать пищу в режиме «до диеты», организм, наученный горьким опытом, сразу начинает откладывать эти излишки в виде жира. Парадокс: вес становится еще больше!

Какой же выход? Об этом говорят и пишут постоянно врачи-диетологи. Не нужно бросаться из крайности в крайность. Кушать желательно часто, не менее пяти раз в день, но маленькими порциями. Налегать на овощи, фрукты и крупы. Считать количество калорий, поступающих в организм, лишних — не допускать. И больше движения — ходьба пешком, оздоровительный бег, бассейн, спортзал и множество других полезных занятий.


1) Яндекс метрика