Еще способы похудения:
Главная » питание/напитки для похудения » Польза омега-3 для тех, кто худеет

Польза омега-3 для тех, кто худеет

05d97b4bd6c988561103c30447327141Наличие в вашем рационе всех полезных витаминов и микроэлементов обязательно даже в жестких рамках, установленных диетой. Омега-3 жирные кислоты напрямую не способствуют снижению вашего веса, но их присутствие в организме просто необходимо.

Ошибкой всех девушек, соблюдающих диету, становится исключение из нее жиров. То, что вы стремитесь избавиться от накопленного в виде энергетических депо жировых тканей, — не повод наложить табу на полезные для вас жиры. Если вы давно мечтали сделать тату, после снижения веса вы сможете себе это позволить, ведь на стройном подтянутом теле рисунок, нанесенный иглы для тату машинок, будет смотреться намного привлекательнее.

Омега-3 жирные кислоты оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Когда вы активно занимаетесь спортом и соблюдаете диету, жиры, высвобождаемые из подкожной прослойки, попадают в кровь для дальнейшего расщепления. Соответственно происходит резкий скачок холестерина, что, как вы знаете, отнюдь не полезно для нашего организма в целом, а в частности – для сосудов и сердца. Омега-3 жирные кислоты помогают контролировать холестериновые скачки.

Но омега-3 жирные кислоты не только регулируют уровень холестерина в крови. Они также помогают побороть некоторые психологические расстройства, депрессию, бессонницу, вялость, усталость, а также проблемы с кожей и волосами. У тех, в чьем рационе недостает омега-3, ломкие тусклые волосы и сухая шелушащаяся кожа.

Диетологи рекомендуют каждый день включать в свой рацион один из источников омега-3 жирных кислот. В первую очередь этим компонентом богато мясо рыбы жирных сортов – сельдь, сардины, тунец, лосоль и форель, анчоусы, угорь и макрель. В других морепродуктах омега-3 кислот немного меньше, но все же они приносят свою пользу. Богаты омега-3 кислотами орехи, семена и масла. Даже горсть орехов, к примеру, кешью, грецких, фундука или семена тыквы, чиа и пророщенная пшеница помогут восполнить нужду вашего организма в полезной жирной кислоте. Салаты рекомендовано заправлять льняным маслом, так как оно является лидером среди масел по содержанию омега-3 жирных кислот. Неудивительно, что его запах немного напоминает запах рыбьего жира.

Еще один вариант для тех, кому неприятны морепродукты, — инкапсулированный рыбий жир. В аптеке или магазине со спортивным питанием вы с легкостью отыщите подобные капсулы, с которыми вы сможете и пользу от омега-3 получить, и избежать аромата морепродуктов.


1) Яндекс метрика
Adblock detector