Еще способы похудения:
Главная » Фрукты и овощи для похудения » Почему вам нужно есть больше овощей

Почему вам нужно есть больше овощей

овощиХотите похудеть и/или поддерживать текущую физическую форму, носить свои любимые платья, юбки и шорты с рубашкой поло, которые подчеркивают вашу стройную фигуру? Вам непременно нужны овощи! Много, много-много овощей в вашем рационе! Да, вам известно, что в каждом овоще есть все необходимые нам витамины и микроэлементы в разных соотношениях, но не только нам нужно знать об овощах. В традиционном салате (100г) содержится не более 40ккал. Да, в овощах сравнительно мало калорий. Вот пример калорийности некоторых часто встречающихся в нашем меню овощей:

  • морковь (100г) – 37ккал
  • кабачки, баклажаны – 23ккал
  • капуста – 27ккал
  • пекинская капуста – 16ккал
  • цветная капуста – 30ккал
  • шпинат – 16ккал
  • тыква – 25ккал
  • огурцы – 11-14ккал

Но не налегайте на картофель. Не смотря на то, что он тоже овощ, его калорийность – 80ккал, кроме того, в ем слишком много крахмала, что не способствует обретению идеального тела.

Но есть небольшая опасность – заправки для салатов. Если вы заправляете низкокалорийный овощной салат большим количеством растительного масла или майонеза, вы абсолютно не снижаете калорийность своего рациона, поскольку майонезы, масла и соусы довольно калорийны. Используйте меньшее количество заправки и старайтесь питаться натуральными маслами, особенно обратите внимание на льняное масло.

Еще один аргумент в пользу овощей – они объемные и занимают много места в нашем желудке. Вы можете съесть салат из огурцов, помидоров, перцев и других овощей, при этом порция будет с минимальной калорийностью, но вы надолго сохраните чувство сытости. Особенно это касается салатного листа, сельдерея, кабачков и перцев. Овощная нарезка может быть вашим перекусом или гарниром к мясу, например. Также эти замечательные плоды богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма от шлаков и токсинов и долгому сохранению ощущения сытости. Для пережевывания и переваривания клетчатки ваш организм потратит больше времени и энергии, что также способствует похудению.


1) Яндекс метрика